En fitnessinstruktör avslöjar när du exakt ska vara skumrullande

En annan sak att notera? Skumrullning ska inte vara så smärtsam som de flesta tror. För att säkerställa att du inte gör mer skada än nytta, undvika alla muskler som är ansträngda, inflammerade eller irriterade utöver standardmuskelsårhet. "Du bör inte skum rulla ett specifikt område om du inte kan andas genom din rullning. Du kan behöva få en mjukare skumrulle för vissa områden, säger Croce. "Mer är inte bättre. Om du är osäker på vad som är normalt kommer en professionell bedömning med personliga rekommendationer alltid att vara till nytta."

Nedersta raden: Hop på rullen regelbundet (och ansvarsfullt) så blir du På en rulle med din återhämtning och väl förberedd för att ta itu med de fitnessmålen som ligger framför.

När du bestämmer dig för att skumma rull, här är rätt sätt att göra det. Och för att få dina muskelmassage till nästa nivå, prova den nya, förbättrade, (nästan tyst!) Theragun.