Lär dig dessa CrossFit -termer så att du inte låter som en skämt WOD i lådan

Massor av fitness- och wellnessvärldar kommer med sina egna komplexa språk. Här lär vi dig den grundläggande ordningen du behöver för att kommunicera (och se cool ut) under din första CrossFit-klass eller i någon framtida situation där den crossfit-besatta kan hittas (middagar, arbetsvattenkylare osv.).

CrossFit är ökänd för sin insiderkultur och samhälle, och Lingo är en stor del av det. "Många människor kallar oss Kool-Aid drinkare," medger Nate Larrea, ägare av CrossFit Red Hook. "Det kan tyckas så. Men i slutet handlar det om att välkomna alla."

Hursomhelst kommer du att känna dig mer hemma om du inte undrar varför alla pratar om wods och ryck.

Vi tillbringade lite tid bland CrossFit -folket på CrossFit NYC och vände oss sedan till Larrea för att hjälpa oss att översätta de ord och fraser som kastas runt under träningen så ofta som kettlebells och hoppa rep. Tyvärr kommer inget av detta att hjälpa dig att göra 100 pull-ups.

Rulla ner för 11 CrossFit -termer för nybörjare.

Låda: Ett CrossFit -gym. Som i, "Vilken ruta tillhör du?"Och de flesta (men inte alla) liknar stora, tomma lådor, garage eller fraktcontainrar.

Wod: Uttalas som en bunt gummi. Det står för "dagens träning", vilket är bara den specifika uppsättningen övningar du kommer att göra när du dyker upp för en session. Det förändras dagligen. "Ingen vill säga dagens träningspass", förklarar Larrea. "Det är för länge och det är inte coolt."

Fran, Cindy, Diane, Murph: Det här är inte de trevliga, vänliga människorna som började crossfit-de är namn på specifika wods som kommer att sparka din rumpa. Enligt min tränare på CrossFit NYC bör du "alltid vara rädd för en WOD med en persons namn."Fran, till exempel, involverar ett ogudaktigt antal thrusterar (en squat/push-press-kombination) och pull-ups.

Amrap: Står för "så många reps som möjligt" och är en av två tillvägagångssätt för WODS. Du måste slutföra så många reps av en serie övningar som du kan inom en viss tidsperiod. Flipside av detta är när du får ett fast antal reps att slutföra och måste avsluta dem oavsett hur lång tid det tar dig. "När du får reps är din uppgift tid, när du får tid är din uppgift reps," förklarar Larrea.

CrossFit Total (CFT): Detta är ett mått på din totala styrka, som du får när du kombinerar din en-rep max (den maximala viktmängden du kan lyfta en gång) för tre populära CrossFit-rörelser-tryck, tryck och squat.

Ryck; Ren och ryck: De olyckliga termerna för de två liftarna i olympisk stil som är vanliga vid CrossFit-lådor. "Jag vet inte varför de fick dessa namn," säger Larrea. "Först antar du att människor pratar smutsiga."

Paleo: En diet med principer baserat på hur paleolitiska människor åt. Grunderna: massor av kött, grönsaker, frukt, nötter; Inga bearbetade livsmedel, spannmål, mejeri. Det krävs inte att göra CrossFit, men många av samhällets medlemmar följer det och vissa lådor har till och med paleo-måltid på plats.

Bonus Conversation Starter: "Hur öm är du?" Är du öm? Var är du öm? Kan du gå uppför tunnelbanans trappor eller gör det ont att lyfta armarna? CrossFitters älskar att prata om alla dessa, så länge du gör det klart att du bara pratar om det oändligt för att du helt kan hantera det.

Här är vad som händer när Yogis försöker CrossFit för första gången. Dessutom hur samhället hanterar sin senaste LGBTQ -kontrovers.

Denna berättelse publicerades ursprungligen 13 oktober 2013; Det uppdaterades den 19 juni 2018.