Lär dig '5-3-3 andningsteknik' för det mesta och på mig morgoninställning

"Mycket som ett team kram och sång som håller motivation, fokus och moral upp under hela kursen, 5-3-3 lindrar obehag, ångest och skapar ett kollektivt fokus," säger Coach D.

Så här får du mer energi med 5-3-3 andningsteknik

Slutför minst två omgångar. Meditatorer uppmuntras att stå, eller om de sitter, placera fötterna platt på golvet. Tillbaka är upprätt rak. Ögon kan vara öppna eller stängda. Om det är öppet, fokusera och stirra direkt framför dig vid en kontaktpunkt i ögonhöjd.

Steg 1

Ta fem "djupa" andetag och inandas genom näsan ut ur munnen med avsikt att fylla och släppa luftens kropp helt.

Steg 2

Ta tre "snabba" andetag, inandas genom näsan och trycka andan på utandningen genom munnen.

Steg 3

Ta tre "höga" andetag, inandas genom näsan och släpper högt med ljud ut ur munnen. Upprepa så många gånger som önskat.

Krossade det. Nu när du vinner vid morgontiden, varför inte prova det här.m. Yogrutin eller lite tacksamhetsjournalering.