Jessamyn Stanleys metod för att uppnå självacceptans börjar med ett lätt att implementera tips

Om du någonsin har upplevt Imposter Syndrome-Ata den nagande känslan av självtvivel som ofta gör att du känner dig som ett bedrägeri trots det arbete du lägger in för att komma dit du är-välkommen till den (mycket trånga) klubben.

Den känslan härstammar från bristen på själv acceptans eller älskar dig själv för vem du verkligen är. Vägen runt det är faktiskt ganska enkelt mycket Utmanande att utöva-som Deepak Chopra, MD, förklarar FACP i det första avsnittet av hans nya hörbara originalpodcast Deepak Chopras sinneszon: Tänker utanför rutan. "En av de mest kraftfulla sakerna du kan göra är att först se dig själv tydligt bråk och allt och sedan acceptera dig själv," säger pionjären inom integrativ medicin. Låter superlätt, rätt? (Vi tullar.)

I det här avsnittet är det första av många insiktsfulla samtal med gäster på nästa nivå som Oprah Winfrey, Layla Saad och Jon Batiste, utforska sårbarhet, trauma, kreativitet och mer-DR. Chopra intervjuar kroppspositivitetsförespråkare och yogalärare Jessamyn Stanley för ett djupt dyk för att bekämpa självtvivel och välkomna ovillkorlig själv acceptans.

"En av de mest kraftfulla sakerna du kan göra är att först se dig själv tydligt bråk och allt, och sedan acceptera dig själv helt."-Deepak Chopra, MD, FACP

Ditt första steg att verkligen acceptera dig själv, enligt Stanley? Låta dina ångest och trodde uppfattningar bara vara, Utan att känna att du behöver fixa dig själv.

"Att låta sanningen vara exakt vad den är, och att jag inte känner att jag behöver fixa den eller ändra den eller göra någonting, låt det bara vara där-för mig är vad det är att uppleva hela jaget, att leva i sanningen , att vara i havet, att förena sig av tankar, min kropp och min ande, säger Stanley.

När du har flyttat ditt fokus från att försöka fixa dig själv (vilket antar att det är något fel med dig som måste åtgärdas) till att helt enkelt existera som dig själv, är det där vägen till verklig själv acceptans avslöjas.

Stanleys råd för att genomföra tankesättskiftet i praktiken: sluta be om ursäkt så mycket.

Stanleys råd för att genomföra tankesättskiftet i praktiken: sluta be om ursäkt så mycket. (Hon delar en kraftfull personlig anekdot om den dag hon insåg att hon legitimt ber om ursäkt för att befintliga på podcasten.)

Genom att inte vara rädd för att dyka upp som ditt sanna, röriga jag kan du vara en inspiration för andra, säger Stanley, vilket är en av de verkliga gåvorna med själv acceptans. Eftersom kom igen, hur många gånger har du sett någon vara unapologetically själva och inte kände något annat än total respekt (och ärligt talat kanske en antydning av svartsjuka)?

För att stänga avsnittet (som innehåller så mycket mer upplysande råd), Dr. Chopra leder en guidad meditation med instruktioner för dig att börja krossa något av ditt eget självtvivel. Tyvärr, imposter -syndrom, vi är upptagna med att acceptera oss själva nu.

Vill ha mer intel för att stödja ditt välbefinnande? Lyssna på alla 12 avsnitten av Sinne kroppszon, Eller välj en ny lyssnande från Audibles välbefinnande samling, som inkluderar tusentals självutveckling, hälsa och välbefinnande, sömn- och meditationstitlar som hjälper dig att upptäcka insikter för att berika ditt sinne, kropp och vara att vara.