Jag har alltid varit rädd för att jag inte hade den rätta kroppen för cykling. Så jag pratade med en pelotoninstruktör, och det är vad hon sa

Jag är i den här idén: Börja med nybörjarklasser kommer att lära dig om vilka typer av träningspass och program som rekommenderas att hålla dig säkra och kommer att hindra dig från att göra för mycket för snabbt eller felaktigt. Att rida tillsammans med andra människor (till och med praktiskt taget) nära samma färdighetsnivå verkar också mindre skrämmande för mig. Jag kommer inte att vara den enda som kan se besvärlig ut när jag vänjer mig till cykeln.

"Börja litet", föreslår Toole. Därifrån, säger hon, kan du bygga dig upp till de mer intensiva Hitt -klasserna.

2. Fokusera på dina egna framsteg

Jag vet av erfarenhet att det kan vara svårt att inte jämföra dig själv med alla omkring dig. Men, säger Toole, kom ihåg att vi alla är på vår egen unika resa, oavsett hur vi ser ut eller hur skickliga vi är. Om du befinner dig fast i ett konkurrenskraftigt tankesätt, kan en hemma-cykel som Peloton känna sig mer hanterbar än att gå med i en personskurs.

"Fokusera inte på var du faller på topplistan eftersom alla är på en annan punkt på sin resa," säger Toole. ”Det som är viktigt är att upptäcka din egen styrka. Det som är viktigt är att du är stolt över det faktum att du kan lägga till ytterligare en motståndspunkt på resan efter att du har tränat i ett par veckor eller känner dig mer bekväm på cykeln.”

3. Ignorera de negativa rösterna i ditt huvud

Jag var fortfarande rädd att mina osäkerheter skulle kunna hindra mig från att få ut det mesta av klassen. Ändå medger Toole att han ibland blir bombarderad av kritiska inre tankar. "Men jag påminner mig själv om att jag inte behöver tro den rösten," säger Toole. "Den rösten är i bakgrunden till vad min hjärna tycker och vad min hjärna gör, men det är inte min sanning och jag kan antingen välja att acceptera den eller välja att säga nej, vi lyssnar inte på dig idag. Vi är stolta över vad vi gör.”

4. Hedra där din kropp är på

Motion är tänkt att känna sig kraftfull, inte obekväm eller smärtsam. Toole rekommenderar att du alltid lyssnar på instruktören och till din kropp: "Om något känns konstigt, är oddsen förmodligen inte något du borde göra," säger hon. ”Du känner din kropp. Lita på dina instinkter. Om något känns fel är det.”

Toole hjälpte till att övertyga mig om att göra modifieringar betyder inte att jag är svag eller ”mindre än.”Om jag måste cykla med en långsammare hastighet eller använda mindre motstånd, är jag helt enkelt att hedra min kropp och behandla den med respekt.

5. Fira de små vinsterna

Underskatta inte vad du åstadkommer när du bara börjar. Till och med att bara komma till klassen, eller trycka längre än du gjorde dagen innan är något att erkänna. "Det behöver inte vara ett stort ögonblick för att firas," sa Toole. ”Det är de små vinsterna varje dag som faktiskt skapar den källan till empowerment.”

När du har kommit in i ett spår kan du varva ner från all den cyklingen med detta dedikerade yogflöde: