Det är inte bara du om saker verkar roligare när du är riktigt trött-Here varför

"Sömnbrist är oerhört farligt, både på kort och lång sikt," Dr. Säger Shumway. ”Människor som är sömnberövade är mindre rationella, presterar sämre på motoruppgifter och kan inte spela in minnen ordentligt.”Han tillägger att saker är ännu värre för dem som lider av kronisk sömnbrist. "De kan uppleva ett minskat immunsystemets svar, ökat blodtryck och hjärt -kärlsjukdom, minskat arbetsminne och reaktionstider," säger han.

Omvänt finner forskning att de som är väl vilade presterar bättre på alla dessa funktioner, tenderar att ha en enklare tid att reglera sina känslor och stämningar och är mer vakna.

Vad du ska göra om du når muffinspunkten för ingen återkomst

Det är vanligt att gå igenom perioder i ditt liv när du känner dig mer nedåt och utbränd än vanligt. Medan det uppenbara svaret är att få mer vila är detta inte alltid möjligt, och enligt Dr. Shumway, på kort sikt "Våra kroppar är utformade för att hantera tillfällig stress", säger han. ”Om du ibland behöver trycka igenom perioder med sömnbrist för att navigera i livets utmaningar som att avsluta ett projekt eller ta hand om en nödsituation, är det okej.”

Men det är inte fallet om sömnbrist händer regelbundet. Om så är fallet är det dags att börja titta på livsstilsorsaker som kan bidra till din brist på kvalitet Zzzs. ”Stimulerande medel, såsom koffein, kan minska upplevelsen av trötthet; Men de tenderar att maskera de underliggande symtomen på utmattning snarare än att fungera som ett botemedel, ”Dr. Shumway varnar.

Snarare föreslår han att man pratar med en professionell för att komma till grunden. "Om du kämpar med kronisk sömnbrist eller sömnlöshet, överväg att arbeta med en terapeut som är specialiserad på CBT-I [kognitiv beteendeterapi för sömnlös. Shumway föreslår. Det är också värt att konsultera med din allmänläkare eller en sömnexpert för att avgöra om det finns några underliggande medicinska tillstånd som kan hålla dig uppe på natten. Hur som helst, du kommer att sova bättre med att veta att du gör något åt ​​det.