Det är hög tid att vi förstår att förtroende inte är ett personlighetsdrag

Dessutom kan du bara ta reda på vad som bygger ditt förtroende. Beroende på vem du är, regelbunden träning, sömn, en hälsosam kost, positiv självprat, bekräftelser och journalföring kan var och en vara effektiva strategier för att lära sig att känna sig mer säker. En sak i synnerhet som universellt hjälper till att bygga förtroende är att överge önskan att jämföra. Jämförelsefällan sträcker sig till både andra människor och tidigare versioner av dig själv.

Som sagt, att göra jämförelser är en naturlig del av att vara en människa. Det finns till och med en psykologisk teori som kallas den sociala jämförelseteorin. Forskare har funnit att det finns två huvudtyper av social jämförelse: uppåt social jämförelse och nedåt social jämförelse. Uppåt social jämförelse är när vi tittar på någon vi tycker är bättre än vi är eller bättre än vi är i ett försök att känna inspirerad och hoppfull om våra egna liv. Alternativt är den sociala jämförelsen nedåt när vi tittar på någon vi tror har det värre än oss att försöka må bättre om oss själva eller en situation vi är i. Båda dessa är naturliga känslor, men de är också tjuvar av glädje och förtroende. (Vetenskapen säger det.) Ju mer medvetna vi är om oss själva, desto mer kan vi fokusera på oss själva och vad vi behöver kontra att se till andra människor för att ta reda på det.

När vi möter vår rädsla direkt bygger vi en muskel som stöder oss för att få tillgång till vårt förtroende när vi vill.

Två andra förtroendeuppbyggnadsstrategier som vanligtvis hjälper människor att inkludera självmedkänsla och möta din rädsla framåt. När vi möter vår rädsla direkt bygger vi en muskel som stöder oss för att få tillgång till vårt förtroende när vi vill. Osäkerhet hindrar oss från att göra detta och berättar för oss att vi kommer att röra oss, vi är inte tillräckligt säkra, eller så är vi inte redo. Ironien här är att vi får förtroende för att göra saken. Det är okej att känna sig nervös, brist på förtroende och fortfarande göra saken eftersom du lär dig som ett resultat av att du kan göra saker även när du inte känner dig säker. Detta kan i sin tur faktiskt översätta till förtroende senare. Och om du inte klarar dig så bra som du vill, känner inte hur du ville känna eller göra ett misstag, var medkännande med dig själv.

Att öva självkänsla kan vara så enkelt som att säga: ”Det här är inte så jag ville att det skulle gå. Det här är inte så jag ville känna, och det är okej. Jag kommer att vara okej.”Det handlar om att vara varm, snäll och förståelse för oss själva snarare än självflagellerande. I själva verket kopplade en studie 2015 självkänsla med självförtroende när det gäller interpersonell problemlösning.

Och kom ihåg att känna sig säker är bara den en känsla, som kan komma och gå. När vi ser på detta tillstånd som en tillfällig, föränderlig känsla kontra en personlighetsdrag kan vi lättare gå igenom det. Så snarare än att sträva efter förtroende, utmana dig själv att odla självmedvetenhet, självacceptans och nåd. Låt oss alla lära oss språket om hur vi ska prata med oss ​​själva, hur vi älskar oss själva och hur man ger utrymme för alla våra känslor. Då kommer förtroendet att följa.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.