Det är utmattande att vara den svarta vänen, särskilt just nu är hur man klarar

White säger att de också har blivit ombedda att förklara rasfrågor till vänner och familjer till deras vita vänner.

"Att be mig hantera ditt problem eftersom du inte har språket är traumatiskt. Jag är inte Siri, "säger White. "Du får inte bara ringa mitt namn och jag ger dig bara ett svar. Jag är en människa. Och varje gång du sätter mig i en situation där jag utsätts för rasism eller diskriminering eller anti-svarthet gör det ont. Och det är känslomässigt stressande. Och sedan får du gå bort och må bra för nu har du någon som har säkerhetskopierat en poäng som du tror att du hade. Under tiden är jag den som spenderade all energi."

Å andra sidan, dr. Neville säger att det också är skadligt att hålla i dina känslor och säger ingenting när en icke-svart vän säger något skadligt.

"Många gånger, som svarta människor, rymmer vi vita människors känslor och skuld", säger Dr. Nille. "Som sådan censurerar vi oss själva så att människor inte känner sig skyldiga eller har negativa känslor som ett resultat av att prata om ras- eller rasupplevelser. Vi måste sluta ändra vårt beteende för att försöka tillgodose hur andra människor kommer att uppfatta oss. Det är utmattande i sig själv."

Även om dina vänner inte har gjort eller sagt något rasistiskt när du är den enda (eller en av få) svarta vän i deras liv, kan detta vara en knepig och ibland obekväm tid att navigera.

"Jag har många vita vänner som inte har visat sig vara utåt rasistiska eller fördomade eller hade tappat N-ordet i en rap-låt eller något liknande," säger Ashley Oken, en biracial svart författare och student som bedriver en utbildning Master of Science -examen, med fokus på läskunnighet. "Men jag tror att jag för min egen sinnesfrid måste ha de samtalen med dem bara för att det är en ständig inlärningsprocess av vilka gränser du inte bör korsa och hur exakt ska vara till hjälp för rörelsen."Hon säger att hon var tvungen att kalla ut vänner om hur några av de resurser de delar på sociala medier faktiskt skadar. "Trots att de hade fått det bra och konversationen inte tog en dålig tur, var det fortfarande väldigt obekvämt att ens säga."

White tillägger att det har varit svårt att höra vita vänner diskutera sin plats i denna rörelse utan att förstå deras privilegium.

"Jag hade en vän som var som" Jag vill gå till protesten ikväll och jag [måste gå till denna] protest eftersom det är viktigt för mig att vara på höger sida av historien. Jag vill berätta för mina barn att jag var där och jag stödde det här, men jag vill inte bli skadad."Och jag tänkte bara ... hur trevligt det måste vara för dig att kunna placera dig själv i en rörelse och säga att jag var där, men ändå kunna skydda dig mot [möjligheten till] våld," säger White.

Om en svart person känner att de måste ha dessa samtal för ofta och att de do ta en negativ vändning, dr. Neville säger att det kan vara dags att omvärdera vänskapen.

"Du kan förlora vänner", säger Dr. Nille. "Om den andra personen verkligen är en vän skulle de vara villiga att ta den resan med dig. Detta innebär att de vita människorna skulle börja utforska hur de har vitt privilegium, där deras beteende har påverkats av vit överhöghet och hur dessa beteenden kan 'dyka upp' i förhållandet. Och så en del av att bygga starka vänskap har att göra med att ha hårda, ärliga samtal om ras och rasism."

Ett bra sätt att bekämpa representationsförbränning är att upprätthålla relationer med andra människor som ser ut som du och kan bekräfta din individuella och gruppidentitet. "Det innebär att söka stödnätverket utanför den övervägande vita miljön; ett nätverk som får dig, som du kan dyka upp i ditt autentiska jag, som kan bekräfta vem du är och som kan validera och vittna om dina upplevelser," hon säger.

Ett annat meningsfullt sätt för svarta människor att bekämpa dessa känslor är att alltid lära sig mer om och fira svarthet.

"Jag skulle uppmuntra svarta människor att gå in på en resa med rasbekräftelse för att hjälpa till att ångra några av dessa meddelanden som gavs och för att bekräfta sin styrkor," säger Dr. Nille. "Detta kan innebära att du läser mer om ens historia och prestationer, se filmer som handlar om vår verklighet, delta i museer, konsumera kulturprodukter. Tanken är att omge oss med motbilder av stolthet och skönhet och glädje."