Hur man får ett friskt sociala medier liv-det traditionella kinesiska medicinen sätt

Under de senaste åren har ett ökande antal av mina patienter förtroende för att användning av sociala medier ibland lämnar dem att känna sig dränerade och oroliga. Deras erfarenheter upprepas i flera studier som den här, publicerade i Datorer i mänskligt beteende, som fann att användning av flera sociala medieplattformar ökar depression och ångest bland unga vuxna.

Under det senaste året har jag använt fem elementteori för att hjälpa mina patienter som kände sig uttömda från deras sociala medieanvändning. Som ett resultat har jag kommit med en uppsättning riktlinjer som har hjälpt många människor, inklusive mig själv, stiga över det sociala mediebruset och hitta balans när jag engagerar online.

Så här skapar du bättre harmoni med din speciella blandning av de fem elementen, så att du kan börja njuta av sociala medier igen.

Trä

Träelementet är känt för sin flexibilitet. Liksom en ung plantböjning i vinden möjliggör ett friskt träelement olika åsikter och en förståelse av nyans. Om du tycker att du blir arg eller inte kan se andra synpunkter när du pratar online kan det vara ett tecken på att ditt träelement behöver uppmärksamhet.

Hur man får tillbaka det i balans: Gå bort från datorn och flytta din kropp. Ta en promenad, slå gymmet eller gör helt enkelt några sträckor tills din flexibilitet återställs. Mat som stöder träelementet är sura, så att börja dagen med lite vatten med citron kan hjälpa till att lugna träelementet.

Brand

Ett obalanserat brandelement kan leda till överdrivna känslor. Om du tycker att du känner dig euforisk om en retweet eller upprörd över ett Facebook -inlägg kan det vara så att ditt brandelement betonas på bekostnad av de andra elementen.

Hur man får tillbaka det i balans: Vägen ut är att svalna. Brandelementet är associerat med hjärta och själ, så en meditation för att tystna sinnet hjälper dig att ha perspektiv och stabilitet. Många buddhister utövar en meditation som heter Metta som fokuserar på kärleksfullhet. Det är särskilt användbart om ditt brandelement är utan kontroll. Bitter livsmedel hjälper till att få eldelementet tillbaka i balans, så att lägga till bittera greener till din diet kommer också att kyla ett brandelement som är utan kontroll. Försök att lägga till grönkål, rucola eller till och med maskrosgrönsaker till din diet.

Jord

Ett obalanserat jordelement kan leda till övertänkande och obsessivt beteende. Om du befinner dig att återvända om och om igen till en konflikt på sociala medier, obsessivt Facebook som förföljer någon eller dyker 103 veckor djupt in i någons Instagram, är det dags för lite självhyrda.

Hur man får tillbaka det i balans: Försök att äta mer närande rotgrönsaker som morötter och sötpotatis (jordelementet är också förknippat med matsmältningen) eller läsa en bok för nöje.

Metall

Ett starkt metallelement handlar om att vara principiell och ha integritet. Sociala medias anonymitet kan leda till beteende som normalt skulle vara ur karaktär. Om du tycker att du är avskyvärd, underhanded eller mindre än sanningsenlig online kan du behöva stödja ditt metallelement.

Hur man får tillbaka det i balans: Titta inte längre än ditt andetag. Metallelementet är associerat med lungorna, och andningsövningar kommer att föra dig tillbaka till ditt centrum och påminna dig om vem du verkligen är. (Tips: Det är inte den här galna versionen av dig själv!) Kryddig mat stöder metallelementet, så det kan vara dags att göra en curry eller lägga till lite extra varm sås till din mat.

Vatten

Vattenelementet är det som ger oss vår identitet. Det är roten till vem vi verkligen är. Sociala medier uppmuntrar människor att skapa falska eller idealiserade versioner av sig själva att imponera på andra människor. Många av oss har bläddrat genom Instagram och känt sig underlägsen när de tittar på foton av andra människors till synes perfekta liv.

Hur man får tillbaka det i balans: Om du känner Insta-avgift regelbundet, stödja ditt vattenelement genom att ge extra vård till orgelet som är associerat med det: njuren. Prova denna Qi Gong -övning: Placera händerna på korsryggen och gnugga detta område, skapa en känsla av värme. Detta stimulerar njurarna, som i sin tur stöder din självkänsla. Salt livsmedel ger också vattenelementet tillbaka i balans. Leta efter livsmedel som är naturligt salt som selleri eller skaldjur.

Så här gör John Legend och Chrissy Teigen sociala medier till en positiv kraft, och här är vad som händer när du tar en 40-dagars paus från den.

Dr. Jill Blakeway, DACM, är en utövare och lärare i kinesisk medicin och grundaren och klinikdirektören för Yinova Center i New York City.

Jill är författaren till Making Babies: ett beprövat 3-månadersprogram för maximal fertilitet och sex igen: Ladda din libido. Hon skriver för närvarande sin tredje bok, om Energy Healing, för Harper Collins.

Vad ska Jill skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].