Är det normalt att gäspa när jag tränar?

Eftersom HIIT- och styrketräning både ofta rekryterar många stora muskelgrupper, tenderar din kropp att värmas upp snabbt, Dr. Säger gam. ”Du kan gäspa som ett svar på den snabba temperaturökningen för att stoppa från överhettning.”

Alla har ett annat svar på ökningar i kroppstemperaturen och sprider värmen annorlunda, säger Long. "Vissa individer är tunga tröjor, eller så blir de ljusröd eller lila istället för att svettas," tillägger hon. Detta kan förklara varför inte alla gäspar under träningen. Om du gör det, emellertid både långa och dr. Gam säger att det inte nödvändigtvis är något att oroa sig för.

När gäspningen under träning är oroande

"Gäspning verkar inte vara korrelerad med brist på säkerhet eller beteckna ett stort hälsoproblem," säger Long, "men att notera hur du känner och vad din andningsmekanik kan hjälpa till att stimulera en bättre hjärnkylningsmekanism.”

Om gäspningen verkar vara en återkommande sak och stör dig, säger hon, använder en panna ispaket, torkar din svett med handdukar, dricka kallare vatten och att vara väl hydratiserad för en träning kan hjälpa. Dr. GAM tillägger att om du upplever överdriven gäspning, bör du få det kontrollerat av en läkare bara för att vara säker på att ingenting annat pågår behöver du veta om.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.