Är det bara jag eller är det omöjligt att hålla fokus på WFH? Lyckligtvis finns det kosttillskott som hjälper
För att stoppa cykeln måste du först erkänna att det är okej att känna dig stressad, säger Ellen Vora, MD, en holistisk psykiater baserad i New York City. Ta ett djupt andetag och titta runt. Om du arbetar från ditt kök får dig att tänka mer på vad du ska göra till middag eller om du använder din säng som skrivbord gör dig sömnig är det dags att byta upp saker.
"Vår miljö påverkar vår förmåga att fokusera på flera sätt, från komfort och ergonomi, till röran som distraherar oss," Dr. Säger Vora. "Även vår hjärna svarar på kontextuella ledtrådar. Om vi förknippar ett visst utrymme med snacks och Netflix kan det vara svårare att ha samma miljö som hjärnan ska släppa in i ett fokus."
Hennes tips för att fokusera börjar med att städa upp ditt arbetsutrymme och hålla det rörigt (vi ser dig, typ A). Nästa upp: "Använd ritual för att skapa din hjärna", säger hon. "'Pendling' runt kvarteret i två minuter innan du börjar din arbetsdag och ta sedan en avkopplande promenad utanför för att markera slutet på arbetsdagen och låt din hjärna veta att det är dags att koppla av."Kontrollera och kontrollera.
Slutligen, prova tidsblockering. "Schemablock på cirka 20 minuters fokuserad tid och fem minuters mentala pauser," Dr. Säger Vora. Men vänta inte plocka upp din telefon. Istället, stå upp, gå utanför, vila i fem minuter eller lägg lite musik och dans-hej, du kan lika gärna dra nytta av hela WFH-saken.
Nu när du har praktiska tips om hur du blockerar dessa distraktioner är det viktigt att ta hand om ditt nervsystem med korrekt näring-som är där tillskott kommer in. Solgar, varumärket som är känt för sina högkvalitativa, vetenskapsstödda ingredienser (ja, de estetiskt tilltalande bärnstensflaskorna du ser överallt), har du täckt från curcumin till taurin. Har inte hört talas om dessa? Du har kommit till rätt plats.
När du har checkat av dr. Voras tips för att fokusera, läs på för kosttillskott som kan ge näringssystem.*
Kolin
Först upp är kolin, som är en del av B -vitaminkomplexet och en viktig komponent i nervceller, vilket gör det bra för nervsystemets hälsa.* Förutom att stödja hjärnhälsa hjälper kolintillskott som Solgar Choline 350 mg vegetabiliska kapslar också.*
Butikstillskott
Köp nu Solgar Full Spectrum Curcumin Brain Works Licaps Köp nu Solgar Choline 350 mg Vegetabiliska kapslar Köp nu Solgar L-Glutamine 500 mg Vegetabiliska kapslar Köp nu Solgar kaliumtabletter Köp nu Solgar Taurine 500 mg Vegetabiliska kapslarCurcumin
"Curcumin, som är den aktiva ingrediensen i Spice GurkmeM (vad som ger curry sin gula färg), är [en antioxidant]," Dr. Säger Vora. För att få den kraftigare formen (snarare än att dricka en gurkmeja latte), prova Solgar full spektrum curcumin hjärnarbeten licaps, som också innehåller kolin, vitamin B-12 och bacopa, och är speciellt formulerade för att hjälpa till att stödja kognitiva funktioner.
Taurin
Taurin finns inte bara i hjärt- och skelettmuskeln, utan är också en av de vanligaste aminosyrorna i hjärnan. Prova Solgar Taurine 500 mg vegetabiliska kapslar, som består av frigörande taurin för optimal absorberbarhet och kommer i en bärnstensflaska (som alla Solgar-tillskott) för att skydda ingrediensernas styrka.
Kalium
Sist men inte minst är det väsentliga mineralkaliumet, som enligt Dr. Vora "är relevant för [stöd] rätt funktion av neuronal signalöverföring i hjärnan."Istället för att förbinda sig till en banan om dagen, kolla in Solgar kaliumtabletter, som också hjälper till att balansera elektrolyter i kroppen. Grattis, du fokuserade bara genom en hel artikel-och nu har du en spelplan för att göra det till en vanlig sak också.
*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.
Foto: Getty/Luis Alvarez
