Jag städade ut min tilläggshylla och det är de enda 5 jag håller

Det var bara två år sedan när jag tog mitt första tillägg någonsin (efter att jag insåg att jag aldrig hade tagit ett tidigare). Jag var 23 år, döm inte.

Snabbspolning fram till idag, och mitt medicinskåp var bokstavligen överflödande av vitaminer. Mitt jobb har definitivt gett mig ett användbart tryck för att faktiskt börja tänka på mitt övergripande välbefinnande-men som push hade manifesterat mig in i att jag inte kunde stänga mitt skåp utan att flaskor tumlar ut.

Jag är inte säker på om minimalismen är en del av att växa upp eller om min lägenhet helt enkelt är för liten för överskott något, Men det var inte förrän i princip nu när jag bestämde mig för att pausa, reflektera och skära ner till det väsentliga. Så jag var tvungen att fråga: vilka väsentliga tillskott skulle göra nedskärningen?

För att ta reda på det vände jag mig till Solgars långa serie av vetenskapsstödda, noggrant testade kosttillskott (de är de med guldetiketten på den övre hyllan på som varje specialhälsokost och vitaminbutik). De har status på topphyllan av en anledning: Amber-flaskan hjälper till att skydda kvaliteten på de eftertänkta ingredienserna. Dessutom är de återvinningsbara och tillverkade av 50 procent kullet (aka, trasigt eller avfallsglas).

Därifrån pratade jag med registrerade dietister Nina Dahan och Danielle Lafata för att hjälpa mig att förstå vilka MVP: er som förtjänar en permanent adress i Alexs lilla medicinskåp.

Fortsätt bläddra efter de 5 viktiga tillskotten som gjorde nedskärningen i mitt medicinskåp.

Vitamin D

Som immunsystemets anhängare är D -vitamin en solid utmanare. Det kallas ofta "Sunshine Vitamin", varför jag valde att fylla på det på väg till vintern.

Tillägg kan vara särskilt viktigt under vintermånaderna när vår exponering för solljus är begränsad, säger Dahan. Och vitamin D är också ett viktigt vitamin för att stödja hälsosam immunfunktion (eftersom det är en del av den metaboliska vägen som din kropp använder för att göra proteiner som är involverade i ditt immunsvar, säger hon), vilket är viktigt året runt året runt.

Det är goda nyheter, för jag tar nu Solgar Vitamin D3 Softgels, och jag vet att denna tidigare veckovisa strandgoer alltid kan använda mer vitamin D med dessa kyliga, 5 P.m. solnedgångar.

Zink

Enligt Lafata är zink involverad i över 300 reaktioner i människokroppen. (Och jag trodde att jag var dramatisk.) En av dessa reaktioner fungerar som en antioxidant för att hjälpa till att bekämpa fria radikaler. Detta är viktigt eftersom fria radikaler kan leda till oxidativ stress, förklarar hon, och oxidativ stress kan leda till för tidigt åldrande av celler.*

Så genom att komplettera det (som jag har börjat göra dagligen) hjälper det att bekämpa fria radikaler och oxidativ stress, enligt Lafata.* Jag är allt för att göra smarta drag nu så framtiden Alex inte behöver, så här är att zink för att göra snittet.

Handla min rutin

Köp nu Solgar Vitamin D3 Softgels $ 14 Köp nu Solgar Chelated Zink Tabletter $ 16 Köp nu Solgar Ester-C® plus vitamin C Vegetabiliska kapslar $ 30 Köp nu Solgar Hyaluronic Acid-surfplattor $ 16 Köp nu Solgar Triple Action Sleep Tri-Layer Tabletter $ 26

Ester-c

För att avrunda min immunstödande spelplan, tänkte jag att C-vitamin skulle vara i mitt bästa intresse.* Och som någon som hellre skulle hålla sig uttorkad än att dricka mer än ett glas OJ, är ett tillägg ett måste att integrera i min dagliga wellnessrutin.

Enligt Lafata stimulerar C -vitamin produktion, funktion och rörelse av vita blodkroppar, vilket är absolut nödvändigt för att hålla ditt immunsystem stödt.* Jag valde Solgar Ester-C® Plus, som packar 500 milligram per portion och hjälper till att påverka kvarhållandet av C-vitamin i vita blodkroppar.*

Hyaluronsyra

Jag har hört andra redaktörer och vänner rave om hyaluronsyra för att stödja en frisk åldrande hud, så det skulle vara vettigt att implementera den i min väl avrundade viktiga tillskottsrutin (särskilt eftersom min hudvård rutin är bättre så förenklad som möjligt ).* Det hydratiserar djupt huden, vilket är en rent måste för min alltid flakiga-i-vinter-hudfärg.*

Melatonin

Det här var en typ av bra för mig. Med mängden osäkerhet som har cirklat runt mitt huvud för det förflutna, ja, år, har min sömn inte alltid varit stor. Lafata håller med om mitt beslut att lägga till melatonin i min sortiment.

"Melatonin hjälper till att reglera vår cirkadiska rytm eller våra sömn-vakna cykler som hjälper oss att vara trötta när det är mörkt och vakna och känna sig uppdaterade med solen," säger hon. Nu ser jag till att hålla Solgar Triple Action Sleep Tri-Layer-tabletter i mitt sängbord för att ta 30 minuter innan jag flyr in i mitt undermedvetna för en vilsam natt med sömn, särskilt när jag hanterar tillfälliga anfall av sömnlöshet.

Med det känns mitt medicinskåp äntligen mindre kaotiskt. Inte bara det, men jag har äntligen utvecklat en rutin med ingredienser som min kropp behöver under månaderna för att ratas än att slumpmässigt sticka in handen och komma ut med vilken slumpmässig flaska jag landade på. Så här är att av misstag bli en hälso-sinnad minimalistisk.

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.

Foto: Stocksy/Ali Lanenga