Är det bättre att dricka en proteinshake före eller efter ett träningspass? Här är vad en RD säger

Den bästa typen av proteinpulver att leta efter

När du väljer ett proteinpulver för din proteinshake rekommenderar Steinberg att fokusera på en handfull olika egenskaper för att säkerställa att det du får är högkvalitativ och hälsosam. "Proteinpulver av bästa kvalitet är de som innehåller alla nio essentiella aminosyror: histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan och valin," säger hon. "Både gräsmatat vassleprotein eller ärtproteinpulver är fantastiska alternativ. Se bara till att leta efter proteinpulver som inte har tillsatt socker eller tillsatser."

Vad du ska lägga i din proteinskakning efter träningen

Bortsett från proteinpulvret (duh!), vad ska du annars lägga in din proteinskakning efter träningen? "Parning av proteinpulver med kolhydrater från frukt hjälper muskelåtervinning. Intressant nog, kolhydratförbrukning med protein omedelbart efter träning ökar proteinsyntesen i musklerna, säger hon. "När man äter kolhydrater med protein hittas en högre andel av mager kroppsmassa."

Det finns så många läckra recept att prova, och om du behöver några idéer kan du börja med Matcha Shake Jessica Alba -drycker varje morgon eller blomkålens smoothie tonen som det älskar älskar. Vilken kombination du går med, att komma in i ditt protein direkt efter att ha svettat ut kommer du att känna dig starkare än någonsin.