Är det dåligt om jag bara dricker mitt vatten på en gång? En RD har svar

Så ... är det dåligt att dricka din dagliga vattenkvot på en gång?

Det är bara naturligt att förlora tid och ibland hitta dig själv med det stora behovet av att släcka din törst efter första gången halvvägs genom dagen. Så är det verkligen så dåligt att dricka din dagliga vattenkvot på en gång? Ja, ja och nej. Å ena sidan är det mycket bättre än att vara uttorkad; å andra sidan måste det göras med måttlighet. "Dricksvatten på en gång gör det möjligt för en person att faktiskt komma i den vätska som deras kropp behöver," säger Manaker. Det bör dock inte överdrivas. ”Även om det är en sällsynt risk kan dricka för mycket vatten på en gång orsaka natriumobalans hos vissa människor, vilket kan leda till ett anfall och andra negativa effekter. Men för att upprepa är detta ytterst sällsynt."

I slutet av dagen är det viktigaste är att fuktiga på det sätt som fungerar bäst för din kropp. ”Även om det inte är idealiskt, om jag tuggar, säger, en gång på morgonen och en gång på kvällen är allt en person kan hantera, skulle jag föredra att framför en person som inte dricker tillräckligt med vatten alls.”

Tl; Dr? Att dricka lite vatten, även om det är allt på en gång, är bättre än ingen som helst.

Vatten är inte den enda fuktande drycken du kan konsumera

Enligt Manaker är vanligt gammalt vatten inte den enda hydratiseringssuperhjälten. Andra vattenbaserade drycker, inklusive kaffe (Yay!), kan också räkna med dina vattenintagsmål. ”Drycker som innehåller koffein, som kaffe, kan ha en mild diuretisk effekt, men det verkar som om den fuktande faktorn uppväger den vattenförloppande faktorn. Med andra ord kan människor "räkna" sin kopp kaffe mot sin dagliga hydrationskvot, säger Manaker. Phew.

Men det finns en liten varning, vilket är att koffeinhaltiga drycker inte bör ersätta vatten helt på något sätt. ”Kaffe borde inte vara den enda dryck som människor tycker om hela dagen. Det finns något att säga för att luta sig på ett klassiskt glas fuktande vatten, säger Manaker.

Men om dricksvatten bara inte är så smakligt för dig, kan du också äta din väg till hydrering också. ”Mat står absolut för en del av vårt vätskeintag. Det är därför jag under sommarmånaderna särskilt rekommenderar att du äter mat som innehåller mycket vatten, som vattenmelon och gurkor. Under de kyare månaderna kan det också att njuta av en mysig skål med soppa hjälpa människor att tillgodose sina vätskebehov, säger Manaker. När det gäller ett hydratisering nej, alkohol definitivt inte Räkna som vatten, bara för att vara tydlig (ordspel avsedd). ”Alkohol kan uttorkas, så det är inte ett rekommenderat objekt att inkludera för att stödja hydrering.”

Dessa är de * mest * fuktande livsmedel, enligt en RD: