Är koffein från te mindre benägna att göra mig jitterig än kaffe? En RD väger in

Te laddas med L-teanin betraktas som "sanna teer" och inkluderar vita, gröna, oolong och svarta sorter. ”L-teanin är en naturligt förekommande aminosyra som finns i alla” sanna ”teer. Det är detta som skiljer dem från örtte, som inte innehåller L-teanin, ”Peter Goggi, presidenten för Tea Association of the USA, Inc, som tidigare delats med brunn+bra. Dessa typer av te har visat sig hjälpa till att förbättra uppmärksamheten, kognitiv funktion och till och med bidra till att minska effekterna av utbrändhet och stress.

”Te tenderar att få oss att känna oss mindre jittery-inte bara för att det innehåller mindre koffein, men för att det också är en stor källa till aminosyran L-teanin."

Dessutom innehåller te också tre andra kritiska antiinflammatoriska och antioxidantföreningar som har immunförstärkande egenskaper. "Som en extra bonus är te fullt av växtföreningar som EGCG (Epigallocatechin Gallate), Kaempferol och Quercetin-som är potenta antiinflammatoriska medel som hjälper till att öka våra immunsystem," säger Manian.

Vad kan du göra om du tycker att du känner sig alltför koffeinhaltig?

Om du är förbi punkten att inte återvända och har undergått koffeinjittrarna, säger Manian att det inte finns något behov av att få panik.

"Om du känner koffeinjitters, försök att ta en promenad eller göra någon form av rörelse för att hjälpa till att cykla den energin genom din kropp, i motsats till att limma dig själv på skrivbordet," säger Manian. Spola din kropp med vätska och helt enkelt ta ett långsamt, djupt andetag kan också göra underverk. ”Att dricka mycket vatten och djup andning kan också vara riktigt bra när du blir övertagen av jittrarna."

I slutändan är det dock helt enkelt att dricka mindre koffeinfyllda drycker-eller försöka nutritionist-godkända alternativ med funktionella fördelar-kommer alltid att hjälpa. ”Den mest effektiva attackplanen är att börja konsumera mindre koffein i allmänhet. Och om du vill kan du också prova alternativ som svampen och adaptogen "kaffe" som vi ser på marknaden nu. De ger inte bara en låg- eller no-koffeinökning, utan de ger dig också alla läkande fördelar med svamp och adaptogener, inklusive ökad hjärnhälsa, förbättrad immunfunktion och minskad inflammation, ”förklarar Manian.

Men om din kärlek till koffeinhaltiga drycker överträffar det tillfälliga obehag som upplevs genom att dricka för mycket på en dag, säger Manian att du inte nödvändigtvis behöver bli kall kalkon. Som de flesta saker i livet handlar det om måttlighet. ”Till och med byte ett av dina koppar kaffe eller te för dessa alternativ kan vara ett bra val, säger hon. *Phew.*

Detta örtte hjälper dig att lugna dig för en god natts sömn: