Är en 30-dagars fitnessutmaning värt det?

Jag hade hört talas om CrossFit-inspirerade äktenskap och löpande grupper som fördubblas som en happy hour-besättning, men jag blev blåst bort av samhällets storlek och styrka på Swerve. Medan en del av ligan var det sällsynt för mig att lämna studion utan chatta upp någon. Normalt undviker jag att umgås efter träningen eftersom jag är upptagen och vill komma in och ut ur klasserna snabbt. När allt kommer omkring tycker jag att det är svårt att hålla jämna steg med vänner som jag har känt i åldrarna-så kroken från "inga nya vänner" går vanligtvis genom mitt sinne medan jag tävlar ut ur en studio.

Men efter att ha varit en del av denna grupp under en hel månad började värdet av att känna dig ansluten till de platser och människor du svettas med dag efter dag att känna sig mycket uppenbar. Det visar sig att jag kanske är mindre en lungande ensam än jag trodde att jag var.

2. Tanken på att släppa ner andra människor är en viktig motiverande faktor

Det faktum att att vara en del av ett team gav mig en stor våg av #FitSpo bara fick mig att omvärdera mina antisociala träningstendenser. Jag visste redan att konkurrensmotiverade me-några-studier har visat att rivalitet kan vara ännu mer inflytelserik än uppmuntran-men min vilja att trampa snabbare och pressa hårdare handlade inte bara om att "vinna" jag upptäckte.

Det som verkligen motiverade mig var att vara en del av gruppen eller mer specifikt, tanken på att låta mitt team låta ner. Det spelade ingen roll att de inte skulle kunna se om jag var den svaga länken (eftersom endast gruppresultat delas för att göra det mindre skrämmande) eller att jag inte ens hade haft träffade några av dem. Jag är en folk-behagare, och tanken på att de till och med misstänkte att jag fick teamet att hålla mig bakom fick mig att få min röv till klassen.

Det fick mig att tro att jag i framtiden verkligen skulle överväga att träna med en vän eller besättning som var beroende av mig för att dyka upp. (Och också att jag förmodligen borde försöka ge mindre av AF om vad främlingar tycker om hur snabbt jag kan trampa på en stationär cykel ... eller något annat jag gör. Du vet, livsmål.)

3. Om jag gjorde en sak mer konsekvent skulle jag få snabbare resultat

Tvärträning är en oerhört viktig del av en hållbar, långsiktig träningsrutin som kommer att hålla dig i form när du åldras. Men så håller det sig till en rutin för sträckor och gradvis ökar din produktion-om du vill bli starkare, ändå.

Med en utmaning som denna kanske du märker en förändring i din kropp helt enkelt för att du har ökat frekvensen av att göra en specifik sak. Jag såg att min genomsnittliga svängande poäng gradvis ökade under månaden (utom när jag åkte med en baksmälla ... whoops), och mina ben blev definitivt starkare på ett märkbart sätt.

Det betyder inte att jag planerar att bara snurra från och med nu (inte ens nära), men då och då känns det bara bra att märka tydliga resultat av arbetet du lägger i. Och ibland är det de små sakerna, som lektioner du lär dig om dig själv, som verkligen är de största takeaways från ditt träningspass.

Protein: Definitivt en passande flickas bästa vän. Det här är de bästa sätten att integrera mer av muskelbyggande makronäringsämne i din diet. Och om ett par leggings är det som faktiskt kan motivera dig, är det de 9 beprövade alternativen.