Jag är en herbalist, och det här är de fem bästa typerna av örter som hjälper till med sömn, stress, matsmältning och hudvård

3. Aromater

Robinett förklarar att dessa växter är oerhört fördelaktiga av flera skäl. "[Aromatics] är växter som tenderar att vara perfekta att ha i ditt nybörjare medicinskåp eller din första tesamling, eftersom de bara kommer att hjälpa på så många olika sätt," säger hon. Tänk: Förbättra matsmältningen, energinivåerna, underlätta kramp och obehag och koppla av musklerna.

Exempel: mynta, lavendel, helig basilika

4. Bitter

"Jag älskar detta den här kategorin-jag tror på det så starkt och jag tror verkligen att det finns en fantastisk framtid för det," säger Robinett. Hon förklarar att det vanligaste sättet att använda bitter är att stödja matsmältningen innan du äter; Bitters hjälper dig att smälta och ta upp dina näringsämnen mer effektivt.

Exempel: Arucula, Orange Peel, Gentian

5. Nerver

"Nerviner är också min favorit", säger Robinett. "Det här är örter som älskar vårt nervsystem. Och det här är växter som tenderar att arbeta snabbare än adaptogener."

Det är en av de viktigaste orsakerna till att Robinett älskar nervighet: hon förklarar att även om adaptogener är stora grundbyggare, måste de användas länge. Nerviner fungerar om du behöver stöd omedelbart. "Det snygga med nerver är att några av dem är växter på dagtid, och några av dem ... du skulle använda på natten för sömn, eller för djupare avkoppling om du känner dig väldigt orolig och du måste lugna dig. Så det finns en mängd olika av dem, förklarar Robinett.

Exempel: Lavendel, citronbalsam, vallmo i Kalifornien

Den nedersta raden på herbalism för nybörjare

"Kom ihåg att platsen att börja är att veta orsaken till dina symtom. Och om du inte har några symtom, välj ett fokus och utforska den kategorin av örter, säger Robinett. Som med allt rekommenderar hon starkt att du börjar långsamt, konsulterar med din sjukvårdspersonal om du använder någon form av medicinering, och naturligtvis sluta om du märker några biverkningar.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.