Känner att du inte gör tillräckligt för att avsluta klimatkrisen? Så här hanterar du Eco-Guilt

1. Känn dina kolnegativ

"Att slå balansen mellan klimataktivism och att försöka vara perfekt handlar om att veta vad dina stora kolnegativ är vars som är som en individ, en familj eller på din arbetsplats," säger Barbato.

Det betyder att man tittar på enkla och effektiva förändringar i din dagliga rutin som minskar ditt koldioxidavtryck och skapar den största miljöpåverkan. Det kan vara att skära ut kött från din diet två dagar i veckan, cykla eller ta kollektivtrafik till arbetet istället för att köra eller vända ditt hem och värma ner ett hack.

Barbato säger att du har ett mål kan hålla dig på spåret och kan hjälpa dig att känna igen hur mycket du redan gör. "Om vi ​​behöver minska koldioxidutsläppen i världen med hälften, skulle ett bra sätt att närma sig detta vara att försöka halvera dina egna utsläpp," säger hon. Om du är helt oklart om storleken på ditt koldioxidavtryck kan WWF -kalkylatorn hjälpa dig att träna det.

2. Omfamna obehag

Om du skapar en biffmiddag kan du också försöka krossa skuldkänslor. Men säger Dr. Tzotzoli, det hjälper varken dig eller planeten. "Genom att undertrycka vårt obehag slutar vi mer kraft till våra känslor och som ett resultat leder detta oss till negativa tankar och ohjälpsamma beteendemässiga val," säger hon.

Istället för att skjuta bort de skuldkänslorna, dr. Tzotzoli föreslår att man lutar sig in i dem. "Att vara nyfiken på varför vi känner så hjälper oss att lära oss värdefulla lektioner och vidta lämpliga åtgärder som ger balans tillbaka till vår värld," säger hon. Med andra ord, när du gör lite känslomässig grävning kan Eco-In-Inuilt vara bra genom att hjälpa dig att klargöra dina mål framöver.

3. Skapa en hållbar rutin

Klimataktivism är inte allt "gå stort eller gå hem" och nej, du behöver inte helt översy din livsstil för att ha en inverkan. Enligt båda experterna kan mikro-labor verkligen göra en skillnad.

I själva verket kan till och med till synes obetydliga handlingar som att flicka ut lamporna i ditt hem och se till att dina enheter inte är kvar i standby kan gå långt för att klippa ditt koldioxidavtryck.

Ange en mental anmärkning om några av de sätt du redan stöder klimatorsaken och sedan hitta sätt du kan göra mer. Barbato listar dikning av engångsplast, har kött- och mejerifria dagar och hyra eller reparera dina kläder som små sätt du kan minska dina koldioxidutsläpp.

Nästa, dela vad du gör. Barbato säger att dela dina miljöprestationer med andra är ett av de bästa sätten att nixa Eco-Guilt. "Det är en påminnelse om att du gör mycket mer än du tror," konstaterar hon.

4. Gör plats för misslyckande

Oavsett hur engagerad du är att genomföra förändring, kommer du att "glida upp" vid en eller annan punkt. Perfektion är helt enkelt omöjlig. Att klippa dig själv lite slak kan vara oerhört frigörande.

"Att tillåta viss variation i din plan är viktigt när du inte kan följa," Dr. Säger Tzotzoli. ”Att ge dig själv flexibiliteten att missa en handling men återvänder till den strax efter hjälper dig att undvika att skämmas och överge det mål helt.”

Kom ihåg detta: Framsteg är inte alltid linjär. Det är konsistens som räknas, så fortsätt.

5. Mät dina framsteg

Sätt ett mål-och markera dina prestationer när du kommer närmare att nå den. "Det är viktigt att fastställa specifika kriterier för att mäta dina framsteg", säger Dr. Tzotzoli, "Eftersom detta kan hjälpa dig att känna dig upphetsad och njuta av en känsla av prestation när du följer din plan."

Ju mer du uppfyller dessa kriterier, desto mer motiverad känner du dig för att hålla upp dina ansträngningar, vilket i sin tur kommer att hålla dessa känslor av miljöförpliktelse i fjärd. Börja med ett litet mål, som att gå eller samarbeta för att arbeta en eller två gånger i veckan, eller hålla återanvändbara väskor i din bilstam att använda när du shoppar, och belöna dig själv när du uppnår det.

Oavsett om du är en engagerad klimataktivist eller någon som bara börjar förstå hållbarhet, är det lätt att besätta över alla val du gör när du inte känner igen de framsteg du redan gör. Men om du har nått det så långt in i historien, bryr du dig tydligt om planeten-så låt inte Eco-Guilt hindra dig från att vidta åtgärder.