'Jag är en 82-årig triatlet och livslängdsexpert. Här är mitt bästa tips för att hålla mig mentalt och fysiskt skarp '

Medan träning hjälpte Dr. Maroon återuppbyggnad efter livbävningen, upplevelsen fick honom också att tänka om sin inställning till livet som en tidigare "workaholic."Därför är livslängdsexpertens tips för att hålla sig mentalt och fysiskt skarp att odla balans i ditt liv och i en värld som är full av globala och personliga utmaningar.

"Du måste ha det om du ska fungera vid toppprestanda," Dr. Karonen säger.

Balans är lättare sagt än gjort, men dr. Maroon säger att en användbar övning är att tänka på de fyra komponenterna i ditt liv som de fyra sidorna på en fyrkant. De fyra sidorna är arbete, familj/social, fysisk och andlig. Längden på en sida representerar den mängd tid och vikt som ges till den aspekten. Så med en penna på ett papper, dra din torg. Allvarligt: ​​Gå vidare och gör det faktiskt. Om en sida är längre eller kortare än någon annan får du mer av en trapezoid än en kvadrat, och du kan visuellt se om din tid och prioriteringar är ute. Att odla balans innebär att utjämna dessa sidor för att bilda de 90 graders vinklar.

Naturligtvis finns det tillfällen då en del av vårt liv tar mer företräde, och experter håller med om att det är okej. Nyckeln är att se till att det är ett medvetet val.

"Ha mindfulness och medvetenhet," Dr. Karonen säger. ”De flesta människor, som jag gjorde själv, är automater. Jag fungerade, jag gick igenom dagen, jag gjorde allt som reagerade på alla sensoriska insatser från andra människor och andra omständigheter utan att verkligen vara medveten om vart mitt liv gick eller vad jag gjorde. Ta med medvetenhet och mindfulness dagligen till en torg.”

För dr. Rödbrun, den balansen utgör grunden för att minska stress, integrera fysisk aktivitet, sträva efter mening och näring av kroppen, på ett sätt som bidrar till både mental och fysisk skärpa. Som han ser som nära sammankopplade.

"De saker som förbättrar mental skärpa förbättrar också toppprestanda fysiskt," Dr. Karonen säger. ”De är komplementära."