Jag är en 80-årig löpare och jag har brutit 17 världsrekord-så är jag hur jag tränar

Hittills har jag brutit 17 världsrekord. Jag bröt min första i åldersgruppen 55 till 59-åriga (du deltar inom femårs åldersgrupper), och jag bröt också det amerikanska rekordet i höjdhoppet i den åldersgruppen. Jag bröt ett par till i 60 -talet, men i min 70 -tal bröt jag 12 världsrekord och en amerikansk skiva i diskus.

Det krävs mycket träning. Jag tränar tre dagar i veckan och gör spårarbete, sedan efter en timme eller två vila går jag till det lokala seniorcentret i Pasadena för att göra några fria vikter, stretching och flexibilitetsövningar. Jag tar av mellan så att jag kan vila ordentligt. Eftersom det är utanför säsongen är mina träningarna tonade lite. Jag värmer alltid upp i en halvtimme och gör en långsam jogga, en snabbare jogga och 30 meter av ett A-SKIP, B-SKIP och höga knän. Uppvärmning är så viktigt för mig att springa och inte bli skadad. Sedan börjar träningen. Igår var min träning två 200 meter streck på 75 procent och en 150 meter streck på 75 procent. Mellan dessa körningar vilar jag i cirka sex eller sju minuter. Det viktigaste är att jag bara kör på spår, för de är mycket bättre på lederna.

Jag har kontinuerligt tränat hela tiden, men jag har definitivt befunnit mig i spår. För tio år sedan, när jag var 69 år, hade jag två särskilt tröga år. Inget för allvarligt. När jag började var jag en bra löpare och så skulle jag träna genom att göra något varje dag, som. I slutet av mitt träningsår hittade jag en tränare, Eric Dixon. Jag ringde honom, träffade honom och han berättade för mig att allt jag gjorde var fel. Jag strukturerade inte ordentliga träningspass eller vilade mellan mina körningar-jag gjorde för mycket och tillät inte min kropp att läka. Under de år jag har arbetat med honom har jag blivit en sprinter i världsklass.

Min födelsedag är julafton, så jag åldras upp till den 80 till 84-åriga gruppen från och med 2020, och jag kan inte vänta. Jag kommer att arbeta hårdare, för nästa år vill jag bryta sex världsrekord. När jag flyttar till en ny åldersgrupp bryter jag rekord. För mig älskar jag tävlingen. Jag kommer att göra det tills jag inte kan. Det är riktigt spännande att vara väldigt bra på något bättre än de flesta i min ålder. Det är något som håller dig igång.

Som sagt till Rachel Lapidos den 27 september 2019.

Känner mig inspirerad? (Samma.) Här är våra USA för att köra 5K -träningsprogram, tillsammans med en HIIT -träning som kommer att packa en svett på lite tid.