Jag är en urolog, och den här dåliga vanan förstör din urinblåsan

Dr. Gabal säger att hon har många patienter som, precis som jag, utövar "just i fall" kissa. Denna strategi kan vara till hjälp för personer med problem med urininkontinens, säger hon, eftersom de kommer att läcka mindre. Men för annars friska vuxna, dr. Gabal håller med Clark om att denna praxis kan vara potentiellt problematisk. "Det kan skicka ett meddelande till din hjärna att detta är en korrekt volym för din urinblåsan för att få känslan av att behöva urinera, nästan att utbilda din urinblåsan för att behöva ogiltiga på mindre volymer," säger hon. Betydelse, när du kissa när du inte behöver gå, kan det få dig att börja känna lusten att kissa även när din urinblåsan inte är full.

Om detta låter som du är det några saker du kan göra för att hjälpa till att kalibrera urinblåsan. "Det är mycket viktigt att hålla sig väl hydratiserad och undvika irriterande urinblåsan, inklusive koffein, kolsyrning och kryddig och sura livsmedel och drycker," Dr. Säger Gabal. När du undviker dessa irriterande ämnen hjälper det urinblåsan att vara mindre känslig så att den kan hålla mer urin. "Du kan också" träna "din urinblåsan genom att försöka undvika urinering med den första lusten genom att göra en kegelövning. Detta kan leda till att urinblåsan slappnar av och kan försena tomrummet, säger hon.

Om dessa enkla strategier inte hjälper din urinblåsan, söka en professionell. "Det är dags att se en urolog om du lever ditt liv runt urinblåsan, eftersom det finns många behandlingar vi kan erbjuda," Dr. Säger Gabal. Du bör vara ansvarig för din urinblåsan, din urinblåsan bör inte vara ansvarig för dig."Fysioterapeuter av bäckenbotten (som Clark) kan också hjälpa. Dr. Gabal rekommenderar också att du ser din primärvårdsläkare eller en urolog om du har någon bränning när du kissa, se blod i urinen eller har ofta UTIS.