Jag är en urolog, och det här är fyra saker du kan göra för att förhindra UTI

1. Håll dig uppe på din hydrering

Hydrering är ett av de viktigaste sätten att förhindra en UTI, säger Rena Deep Malik, MD, urolog och biträdande professor och chef för kvinnlig bäckenmedicin och rekonstruktiv kirurgi vid University of Maryland. I en studie 2018 publicerad i Journal of the American Medical Association, 143 Kvinnor före menopaus fick 1.5L mer vätska än de vanligtvis dricker, vilket minskar förekomsten av UTI med 46 procent. Även om många betonar användbarheten av tranbärssaft, dr. Malik delar att det är viktigare att hålla sig ovanpå ditt vattenintag.

En annan expert på fältet delar också detta känsla. Steven Lamm, MD, forskare, medicinsk chef för NYU Langone Health, betonar också hydrering som det primära sättet att avvärja och lindra UTI -symtom. "Konsumera massor av vätskor under dagen. Detta kommer att öka kroppens behov av att urinera. Genom att urinera ofta spolar du ut kvarvarande uti-orsakande bakterier, ofta befanns vara E. coli, från urinröret innan de kan orsaka skador, säger Dr. Lamm. Han tillägger också att du bör begränsa drycker som orsakar uttorkning, till exempel kaffe, om du misstänker att du har en UTI.

2. Öva rätt hygientekniker i badrummet

Uti-orsakande bakterier finns vanligtvis i ändtarmen. Mayo -kliniken förklarar att UTI ofta orsakas när nämnda bakterier, som E. coli, ta sig in i urinröret från anus. Som ett resultat av vulvas närhet till anus, är ett betydande sätt att förhindra att en UTI torkar från fram till bak när du pooping, kissa eller sanera det området på grund av menstruation.

Ett sätt de kan ta sig till urinvägarna är genom urinröret. Efter att ha använt badrummet, torka alltid framifrån till bakåt eftersom detta minskar risken för att föra bakterier från anus till urinröret, säger Dr. Lamm.

När proffs, nära vänner eller familj rekommenderar att du torkar fram till bakåt, kan de anta att innebörden av detta är uppenbar. Om du är nyfiken, hänvisar "front" till vulva och "bak" avser anus. Att ta toalettpapper och dra det från vulva mot anus är mycket effektivare att förhindra en UTI än tvärtom.

3. Kom ihåg att kissa efter sex

När det gäller mekaniken för UTI -förebyggande, kissa efter sex och torka fram till bakåt servera liknande syften. Båda teknikerna begränsar bakterier från att ta sig in i urinvägarna genom urinröret.

Som ett resultat rekommenderar många experter att du kissa efter att ha haft sex, inklusive Barbara Ann Hannah, MD, MS, en styrelsecertifierad barnläkare och gynekolog. Den typ av sex som hänvisas till här är någon aktivitet som händer runt eller nära urinröret för den vulva-ägande personen (i.e., Stimulering med en leksak, cunnilingus eller penetration med en leksak, händer, dildo eller penis). Varför? Dessa aktiviteter kan driva bakterier runt, i eller nära urinröret som öppnar dem en enklare chans att komma in i urinvägarna. Kissa efter sex hjälper till att spola ut bakterier som kan ha kommit i kontakt med urinröret under sex. Dessa bakterier kan vara din egen eller från din partner; Hursomhelst, att spola ut det genom att kissa några minuter efter sex kan förhindra att bakterier multipliceras i urinröret. Ibland skulle det vara trevligt att bara gå direkt efter sex eller stanna i sängen med din partner, men den snabba körningen till toaletten kan verkligen hålla bakterier utanför platser som det inte borde vara.

4. Se din läkare om du har symtom

Även om det finns sätt att förhindra urininfektioner, om du har en UTI eller rädsla för att du kan ha en, är det viktigt att se din läkare för behandling och utvärdering. Ihållande smärta eller symtom kan indikera en infektion som kräver medicinsk behandling. Dessa förebyggande tips kan inte Tjäna som en ersättning för vital infektionsbekämpande antibiotika och smärtmedicin om du slutar ha en UTI.

Dr. Hannah förklarar att UTI: er inte behandlas kan orsaka infektioner i urinblåsan och njurarna också. Till skillnad från UTI, säger hon, är dessa infektioner mer allvarliga, smärtsamma och kan kräva sjukhusvistelse. För att se till att din UTI inte utvecklas till något allvarligare är det viktigt att övervaka symtom som de verkar.

En vanlig missuppfattning som dr. Malik stöter på när man behandlar UTI -patienter är rädslan för att tillståndet innebär att de är smutsiga eller saknar bra hygienbeteenden. "Många människor kommer till mig mycket eftertryckt om att de är väldigt rena eftersom de är rädda för att få UTI om och om igen gör dem smutsiga," säger hon. Låt oss vara tydliga: Utis betyder ingenting om dig som person-de är en vanlig, behandlingsbar och vardaglig händelse.

Så även om den svindlande känslan kan vara alarmerande och rent nedslående, försöka dessa små UTI-förebyggande vanor kan-som ett äpple ett dag-riktigt hjälpa till att hålla läkaren borta.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.