Jag är en traumeterapeut, och det här är den ena delen av interpersonella relationer som många av oss inte vet att vi har saknat

Varför många människor inte känner till ömhet

Så varför är ömhet ett svårt koncept att förstå och öva för många människor? Enligt Campbell är en stor anledning att det är extremt personligt och kräver intim kunskap om oss själva och andra. Många människor saknar denna djupa intimitet eftersom deras tid konsumeras överleva livets svårigheter, vilket lämnar lite eller inget utrymme för att anpassa sig till de specifika och personliga behoven hos sig själva eller andra. Och återigen kräver ömhet en djup sårbarhetsnivå, vilket kan vara utmanande för vissa människor.

Fördelarna med acceptans och fred som följer med övning är emellertid väl värda ansträngningen att vara sårbar och lära känna oss själva och andra mer intimt. "Vi är alla mindre oroliga när vi vet att våra mycket specifika behov kommer att tillgodoses," säger Campbell om fördelarna med ömhet. "Vi känner oss ännu bättre när vi vet att våra behov kommer att överskridas av någon som är nöjd med att älska oss."

Hur man integrerar mer ömhet i relationer

Öva på att vara öm med dig själv

Att integrera mer ömhet i våra relationer börjar med att öva på att vara mer ömma med oss ​​själva. "De flesta av oss kommer att finjustera vår förmåga att uppleva ömhet utan skepsis när vi börjar utforska vad det betyder att vara ömt med oss ​​själva," säger Campbell. För att göra det rekommenderar hon att du börjar varje dag genom att ställa in vad du behöver istället för vad du måste do och sedan möta och överskrida dessa behov själv.

Överstiga andras behov

För att främja mer ömhet med de människor du älskar, råder Campbell att behandla dem på ett sätt som överskrider deras behov och är personligt för vem de är. Kom ihåg att ömhet är personlig, och det som är anbud för en person kanske inte är för en annan.

Utöka din kapacitet för ömhet

När du blir bekväm med ömhet slutar inte arbetet där. "Gör en vana att fråga dig själv och dina nära och kära, 'Vilka positiva saker vill du uppleva som du tycker är för mycket?'"Säger Campbell. Detta är ett kraftfullt sätt att utöka din kapacitet för ömhet med dig själv och andra.

Kom ihåg att ömhet är förankrad i tillgivenhet

Slutligen betonar Campbell att om du utövar ömhet mot dig själv eller andra: "Det är viktigt att vi kommer ihåg att det alltid är förankrat i tillgivenhet. Något som inte är förankrat i tillgivenhet är inte ömhet. Andra saker kan följa med som ser ut som det (som offer), men Varför att ta hand om någon måste vara för att vi djupt bryr oss om personen, och vi vill ta hand om dem eller oss själva baserat på vem vi är, inte på vad andra kommer att bekräfta."