Jag är terapeut, och det är så att svara när du inte är redo att acceptera en ursäkt

2. Var ärlig och direkt

När du är redo att ha konversationen, var tydlig och ärlig mot personen. Låt dem veta att du uppskattar deras ursäkt, men du är inte redo att acceptera det ännu. Förklara varför du känner så här och använder "I" -uttalanden för att uttrycka dina känslor utan att lägga skylden.

Vad du ska säga till någon som du inte är redo att acceptera en ursäkt:

Här är några skript som hjälper dig att brainstorma vad du kanske vill säga så att du inte avslutar att acceptera en ursäkt eller berätta för någon att du förlåter dem för något du inte faktiskt är redo att förlåta.

• ”Jag uppskattar att du ber om ursäkt men jag måste se förändrat beteende innan vi kan gå framåt.”
• ”Jag är inte redo att gå tillbaka till hur saker och ting var. Jag behöver lite tid innan jag kan förlåta dig.”
• ”Jag är inte redo att förlåta dig. Jag är fortfarande djupt skadad av dina handlingar och jag vill att du ska respektera hur jag känner och ger mig det utrymme som jag behöver.”

3. Fastställda gränser

Om personen fortsätter att be om ursäkt eller försöker pressa dig att acceptera sin ursäkt är det viktigt att sätta gränser. Låt dem veta att du behöver mer tid för att bearbeta dina känslor och att du kommer att nå ut till dem när du är redo att prata mer.

Vara öppen för framtida konversationer

Även om du kanske inte är redo att acceptera personens ursäkt nu, är det viktigt att vara öppen för framtida samtal. Låt dem veta att du värdesätter din relation med dem, och du är villig att arbeta mot en upplösning när du båda är redo.

Kom ihåg att det är okej att bearbeta dina känslor och bestämma om du är redo att acceptera en ursäkt. Även om förlåtelse kan vara en kraftfull och helande upplevelse, är det viktigt att komma ihåg att det är ett personligt val och inte något som bör tvingas eller förväntas av någon. I slutändan bör beslutet att förlåta någon baseras på dina egna värderingar, övertygelser och emotionella behov.