Jag är en pro bår, och det här är det bästa sättet att dekomprimera alltid tätt höfter

Medan det känns riktigt bra när som helst, var som helst, rekommenderar Crow särskilt att göra det innan en lägre kroppsfokuserad träning. "Du bör utföra benet dinglande före några underkroppsövningar för att optimera lumbo-bäckenjustering, men det är säkert att utföra dagligen," säger han. "Det ger smärtlindring genom att tillhandahålla minimal dragkraft på höftleden, och tyngdkraften kan användas för att säkert öka ledutrymmet i benen på höfterna samtidigt som höftmobiliteten ökar när det görs korrekt."Observera bara att han föreslår att du kontrollerar med en fysioterapeut innan du försöker bena dinglande för att se till att du inte har några obalanser eller medicinska röda flaggor som skulle" kontraindicera "flytten. Annars bör du vara bra att hänga.

För fler tips om kroppsdragning, här är en ballerinas guide för hur du sträcker dina fötter. Och det är hur man kombinerar stretching och skumrullning för flytande ben.