Jag är en personlig tränare, och det här är de allra bästa stridsreparna du bör köpa till ditt gym

"Bli bekväm att använda repen i olika drag och vägbeskrivningar. Medan standardvågövningen är naturligtvis massor av kul, glöm inte att repen kan användas i alla riktningar och för att rikta in sig på olika områden, säger Marr. När du använder stridslopp är ett annat sätt att utmana dig själv att justera positioner. "Du kan knä, i en plank eller till och med sitta. Lägg till rörelse en sådan knäböj, lunge eller ett hopp- himlen är gränsen, säger Marr.

Hur man justerar motståndet och intensiteten

"Motståndet kan justeras genom att helt enkelt ändra där du står. Ju närmare du är för ankaret, desto svårare kommer övningen att bli. Att stå längre bort från din förankringspunkt kommer att minska motståndet. Om du tycker att en övning är för svår, kommer du helt enkelt att säkerhetskopiera, säger Marr.

Din hastighet avgör också hur intensivt repet fungerar, så att du alltid kan bromsa ner saker eller påskynda dem när du behöver en förändring. "Ju snabbare du går, desto mer intensiv och svår blir övningen. Om du hittar en övning för svår, sakta ner, säger Marr.

Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.