Jag är en näringsläkare och holistisk wellness -expert och det är så jag upprätthåller energi under dagen

Om du vill prova, rekommenderar jag att du mediterar så nära som möjligt när du vaknar, helst innan du kontrollerar din e -post eller sociala medier.

3. Försök att äta sattvic livsmedel

Ayurveda lär att mat är energi i kärnan och påverkar därför vår energi. Sattvic Livsmedel som inkluderar grönsaker, frukt, fullkorn, grodda frön och nötter-bidrag till ett energiskt centrerat, harmoniskt tillstånd att vara. Sattvic Livsmedel inkluderar grönsaker, frukt, fullkorn, groddade frön och nötter.

Att integrera sattvic Mat i din rutin kan du prova att kombinera råa och kokta grönsaker från mitten av morgonen till lunch och alla eftermiddagssnacks. För en energistabiliserande lunch, till exempel, skulle jag börja med en stor bas av en sallad, sedan skikt på rostad, sauterad eller ångad grönsaker och toppa med ett tyngre protein som linser, quinoa, eller så vidare. Och jag älskar snacks på grönsaker och hummus, grodda frön eller kokosnötyoghurt och goji bär.

4. Ta pauser under dagen

Stress är kopplad till känslor av trötthet och trötthet. Du vet troligtvis detta redan: tänk på hur utmattad du känner dig efter att ha handlat med något drama som spelar ut i din familj eller i en vänskap, efter att ha fått ett argument med en medarbetare eller tagit dig igenom en oändlig till- lista!

För att undvika stressuppbyggnad gör jag en medveten insats för att släppa den hela dagen med små pauser. Bara fem minuter att flytta på ett sätt som känns bra kan göra underverk för din energi och fokus. (Pro Tip: Om du kan svänga det kan det att komma ut i den friska luften ge dig ett extra boost.) Andetag är också riktigt kraftfullt, så jag ser till att ta djupa andetag hela dagen och passa in i en mini -meditation när jag kan.

5. Slå på "Stör inte"

Jag tycker att de ständiga pingarna av varningar på min telefon och dator kan orsaka en kaotisk energi-de drar mig i flera riktningar och förstör min koncentration. Så för att stanna centrerad försöker jag stänga av dem så mycket som möjligt.

6. Hitta perspektiv

Vardagens minutia kan vara överväldigande och dränering. Så innan jag blir förvirrad i andras konflikter tar jag ett steg tillbaka och frågar mig själv om min åsikt verkligen behövs. Behöver jag ge mentalt utrymme till kontorsskvaller eller kändishijinks? (Antagligen inte!)

Att dra tillbaka din energi från främmande drama och obetydliga val, även på mikrovägar, gör att du kan rikta den mot de saker som faktiskt är viktiga för dig: dina mål, de människor du älskar, bidrar med dina unika talanger till världen. Jag har funnit att lära mig att inte svettas de små sakerna gör att jag känner mig mer expansiv och mer lugn. (Och jag är villig att satsa på att du också skulle hitta detta sant.)