Jag är skilsmässa, och det här är nej. 1 fråga jag får från klienter

En klient sa till mig att hon var desperat att resa hem till sina föräldrar för komfort men inte hade hittat styrkan att berätta vad som hände. "Jag är rädd för deras reaktion," sa hon. "Mitt äktenskap var viktigt för dem, och jag vet hur besvikna de kommer att bli. Detta ska inte hända i vår familj.”En annan ville att hennes make skulle låtsas att allt var bra framför sina vänner för en semesterfest. Många människor byter rutiner eller stannar hemma för att undvika att bli sett kämpar. Andra har ett annat problem: deras vänner och familj minskar makan/ex så ivrigt att det inte finns utrymme för diskussion eller nyans. Vissa rapporterar till och med att de känner sig generade att de någonsin valde den personen.

Jag föreslår inte att alla i våra liv ska få samma mängd detaljer och information. Men när människor befinner sig villiga att handla stöd de vill ha från någon de älskar, för att bevara utseendet på framgång, är det värt att besöka.

Liksom de andra livsutmaningarna kan vi minska traumat av skilsmässa genom ärliga diskussioner om vad det innebär. Detta börjar med att skapa en accepterande miljö som avbryter bedömningen om valet att söka skilsmässa. Istället förtjänar varje person att lita på att fatta de beslut som är bäst för sitt liv, stöds när de hanterar sin smärta och sorg och erkänns för sin mod när de navigerar en utmanande ny kurs.

För dem som befinner sig generade och undviker människor och situationer de annars tycker om, kan dessa strategier hjälpa

1. Fokusera på dina stora bildmål och framtidsplaner

Fråga dig själv, vad händer om du kunde se din framtid och det såg fantastiskt ut? Bli specifik om saker du vill göra och åstadkomma och låt dig drömma stort! Skriv ner dessa och posta dem någonstans kommer du att se dem regelbundet. Återbesök dem när du känner dig fast och utmanar dig själv att ta till och med ett steg mot den drömmen. Vilken åtgärd kommer du att vidta och när? Hur kommer framgång att se ut?

2. Skapa meddelanden för människorna i ditt liv inklusive dig själv

Bestäm hur du vill prata med familj och vänner, och viktigare, hur du kommer att prata med dig själv! Meddelanden gör det lättare att ha samtal du annars kan undvika. För dem med barn kan meddelanden som dessa hjälpa till att ställa in tonen:

• ”Vårt äktenskap slutar men vi kommer alltid att vara kopplade till våra barn. Vi är båda engagerade i att hjälpa dem genom detta med kärlek och konsistens. Vi kommer inte att badmouth den andra föräldern."
• ”Snälla stöd mig för att behandla mitt ex med medkänsla. Vi är båda ledsna och överväldigade."

För dig själv, öva självkärlek, vänlighet, medkänsla och acceptans.

• ”Jag är stark och motståndskraftig. Jag har gjort svåra saker tidigare och jag kan också göra det.”
• ”Jag är värd kärlek och tillhörighet.”
• ”Min unika, fantastiska, nästa bästa mig är där ute, även om jag inte är där idag.”

3. Engagera stöd

Du kommer sannolikt att behöva minst en professionell och en personlig stödperson som hjälper dig genom din skilsmässa. På den personliga sidan är den svåraste delen att be om vad du behöver från rätt person. Vem kommer att ha din rygg 100 procent? Kan de hjälpa dig att dela information med andra? Kan de lyssna utan att inflamera situationen och ge ärlig feedback? Välj någon du litar på.

Professionellt finns det många alternativ. Advokater, bussar och medlar erbjuder olika tjänster, och det är värt att undersöka för att hitta den bästa passformen för din unika situation.

Dessa verktyg och många andra är tillgängliga för att göra skilsmässeprocessen mer hanterbar och mindre isolerande. Även om det kan känna sig långt borta nu kan skilsmässa vara katalysatorn för en positiv omvandling till den fantastiska framtiden du förtjänar.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.