Jag är en korrigerande träningsspecialist, och det är så jag upptäcker obalans i kroppen

Steg 2: Behandla överaktiv muskler med massor av stretching och återhämtning

"Den överaktiva muskeln måste sträckas ut, vilket kan göras med en skumrulle, massageverktyg som Theragun och aktiv sträckning," säger Lampa. Det betyder att se till att om din högra hamstring, som min, är astronomiskt starkare än din vänster, gå all-in på hamstringsträckor på den speciella sidan av kroppen.

Dessa bensträckor kommer att komma igång:

3. Behandla underaktiv Muskel med konsekvent styrketräning

De underaktiva musklerna behöver motsatt behandling av de överaktiva (läs: mycket styrka-baserad rörelse). I enlighet med hamstringsexemplet skulle mitt vänstra ben behöva sin rättvisa andel av toning, enligt Lampa.

Om en av dina hamstrings är starkare än den andra, behandla den på dessa drag:

Steg 4: Var tålamod

"Om någon konsekvent arbetar med sina obalanser skulle jag säga tre månader för att se en förändring. Det händer definitivt inte över en natt men du kommer att se en progression, säger Lampa. Se bara till att du skräddarsyr den styrketräningen och sträcker dig till just dina obalanser och behandlar dig själv med medkänsla, och specialisten säger att du inte kan gå fel.

Som en korrigerande träningsspecialist älskar Lampa excentrisk träning för att öka styrkan och flexibiliteten. Och det här är de vanligaste misstagen hon ser på gymmet.