Jag är en klinisk psykolog, och här är hur att minska alkoholen påverkar din ångest

2. Du får mer energi

Har du någonsin väckt morgonen efter en natt med att dricka och känna dig helt uttömd energimässigt? "Att skära ner alkohol gör att vi kan ha ökad energi under hela dagen", säger Stone. ”Detta innebär att vi bättre kan delta i rörelse, aktiviteter och träning, vilket har visat sig hjälpa till att minska ångest och stressnivåer.”

3. Din matsmältning kommer att förbättras

Alkohol kan påverka kroppen på många sätt, inklusive matsmältningskanalen. "Många som dricker regelbundet rapporterar känslor av trög matsmältningsfunktion, och de som kämpar med ångest kan också inse hur ångest påverkar tarmhälsa," säger klinisk psykolog Michele Goldman, PSYD, ett hopp för depression Forskningsstiftande Media Advisor. ”Därför kan minska alkoholanvändningen minska tarminflammation och förbättra matsmältningen totalt sett.”

4. Du känner dig mindre deprimerad

Eftersom det finns ett starkt samband mellan ångest och depression kan ökad alkoholanvändning också leda till förvärrade depressionsymtom. "Alkohol är ett depressivt, vilket innebär att det fungerar som ett lugnande medel för nervsystemet," säger Goldman. Om du är benägen att känslor av depression, saknar motivation, slöhet, tyngd i kroppen och minskad aptit, säger hon att du kanske vill överväga att minska ämnen som ytterligare deprimerar kroppens nervsystem. ”Många kämpar med både ångest och depression; Således, om vi minskar alkoholkonsumtionen och kroppen är mindre deprimerad, är det möjligt att också minska ångestsymtom totalt sett.”Ännu viktigare, om du känner dig deprimerad, schemalägg en tid hos en licensierad mentalvårdsarbetare, en sådan psykolog eller socialarbetare, omedelbart. Om du eller en älskad kämpar med problem med missbruk kan du också ringa 1-800-622-Help 24 timmar om dagen, sju dagar i veckan för hjälp med behandlingen.

5. Du har en enklare tid att fokusera

Enligt Stone, när vi dricker konsekvent, påverkar det vår hjärnans förmåga att fokusera och koncentrera sig på uppgifter till hands. Detta kan påverka vårt arbete, relationer och leda till ökad stress och ångest. "Att minska alkoholkonsumtionen gör att vår hjärna kan arbeta bättre för oss och stödja oss i att ansluta och fokusera på både våra dagliga uppgifter och våra relationer," tillägger Stone.

6. Du kommer bättre att kunna självreglera

Stenen belyser att minskande alkoholkonsumtion ger utrymme för andra hanteringsverktyg (läs: andning, meditation, journalföring) kan utvecklas och utnyttjas, vilket är effektiva för att förbättra ångest på lång sikt. ”I stället för att hoppa till Quick-Fix, kan vi ge oss möjlighet att arbeta med själv lugnande färdigheter och i slutändan känna sig bättre utan att någonsin känna att vi behöver den drycken eller tre-till-förstörelsen. Detta är inte bara bättre för vår fysiska hälsa, det förbättrar också vårt humör, självkänsla och verkliga nivåer av förtroende, säger Stone.

7. Din allmänna hälsa kommer att få ett boost

Kronisk alkoholanvändning kan orsaka ökade incidenter av hjärtsjukdomar, cancer och andra hälsoproblem, enligt Dr. Tal, som alla åtföljs av ökade ångestsymtom. "Dessutom leder alkohol till mindre hämning, vilket kan orsaka engagemang i farliga och ångestproducerande situationer och konsekvenser," säger han.

Nedersta raden: Enligt DR. Tal, medan du avstår från alkoholkonsumtion på kort sikt kan kräva en justeringsperiod om du är van vid att varva ner med ett nattligt glas Pinot, på lång sikt leder det till betydligt mindre humördysregleringslösa höjder, och därmed mindre lågheter som betyder a en hel del mer positiva för din ångest, liksom din övergripande mentala och fysiska hälsa.