Jag är en klimatpsykolog, och det är vad som händer när du är för varm för länge

Vanligtvis definierar forskning "för varm" som högre än genomsnittliga temperaturer. Även på platser som är naturligt varmare människor svarar negativt när det är varmare än vanligt.

"Effekten av heta temperaturer på självmord verkar vara lika hög i Mexiko som i U.S. Trots att medeltemperaturerna är högre i Mexiko, säger Dr. Klayton. "Det verkar vara en viss grad av värme som du bara inte anpassar dig till."

När du tillbringar dagar inuti utan luftkonditionering under en värmebölje kommer sannolikt att ha en negativ inverkan på din mentala hälsa, kan du också känna effekterna efter en timmes lång promenad.

"Det finns några effekter som kan ställas in ganska snabbt beroende på heta det är", säger Dr. Klayton. "Du kan förvänta dig att effekterna blir värre när värmen varar längre, men vi har inte så bra data om det."

Vissa människor, som äldre och de som redan upplever psykiska hälsoproblem, kan vara mer mottagliga för de mentala hälsoeffekterna av värme. "Några av de mediciner du kan ta för psykiska hälsoproblem stör faktiskt din förmåga att reglera din egen kroppstemperatur," säger Dr. Klayton. Barn kan också ha en högre risk eftersom deras psykologiska system för att reglera temperaturen kanske inte är fullt utvecklade. "Det är därför du måste skrika på dina barn för att komma in om det är för kallt."Och oavsett hur vana de är för det är människor som arbetar utanför mer mottagliga. Det finns fysiska gränser för vad din kropp kan ta, säger Dr. Klayton. "Och så om du måste arbeta ute under riktigt heta och obehagliga förhållanden kommer du att vara mer sårbar för dessa förhållanden."

Du vill hitta sätt att hålla dig cool genom att hålla dig hydratiserad och undvika träning utanför när det är för varmt, till exempel. På grund av effekterna av värme på hälsan har vissa städer som New York dedikerade kylcentra för dem utan luftkonditionering. Men dr. Clayton säger att arbetet inte borde stanna där.

"Det här är något som städer måste tänka på med tanke på att det kommer att bli varmare och varmare. Jag läste ett stycke om Phoenix, som tydligen är den hetaste staden i u.S., Och de funderar på inte bara kylcentra utan design som kan minska temperaturen som att bara ge fler grönområden eftersom träd och bladverk tenderar att minska värmen och ge mer skugga. Det är en längre lösning."