Jag är en kiropraktor, och det är därför du ska ha på dig en flygplankudde vid skrivbordet

Hur länge ska du ha en flygplankudde vid skrivbordet?

När det gäller att bära en flygplankudde medan du arbetar rekommenderar den sociala mediekiropraktorn att börja långsamt. "Varaktigheten för att bära kudden vid skrivbordet varierar beroende på personliga preferenser och komfortnivåer," säger han. ”Glöm inte att ta pauser och sträck regelbundet, även när du bär det.”

Och om du upplever smärta och nackkudden är bara inte för dig, dr. Smolich föreslår att du konfigurerar om att din arbetsmiljö är mer stödjande för din kropp. ”Försök att justera din stol och datorskärm för att upprätthålla rätt hållning, ta ofta pauser för att sträcka sig och flytta runt, göra nack- och axelsträckor och övningar, använd en stående skrivbord eller skrivbordskonverterare för att växla mellan och integrera ergonomiska skrivbordstillbehör som fotstöd, handled vilar eller en kuddsryggen, säger han. Men viktigast av allt, om du upplever pågående nack- och ryggsmärta, prata med en kvalificerad vårdpersonal som en kiropraktor.

Bokmärke denna 13-minuters nack- och axelsträckrutin för nästa gång du behöver paus: