Jag är en kardiolog och maratonlöpare, och det här är mitt bästa återhämtningsråd

Sist, men säkert inte minst, dr. Higgins gör gott om tid för vila i sin nedtid. "Sömn är så viktigt för återhämtningen-jag försöker i genomsnitt åtta timmar om natten", säger han. Att fånga kvalitet Zzzs tillåter kroppen att läka de små mikrostrålen som dina muskler upprätthåller under regelbundna träningspass. Att låta din kropp tid att sy sig tillbaka hjälper dig faktiskt att komma tillbaka starkare-så ta Dr. Higgin råd och njut av dina fritidstimmar. Maratonsäsongen kommer tillbaka innan du vet det.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.