Jag är kardiolog. Här är varför jag uppmuntrar varje löpare att fokusera på deras eviga takt för hjärthälsa

Om du bestämmer dig för att börja höja din körsträckor under veckan, se till att gå långsamt och ta hand om din kropp på vägen. "Naturligtvis måste du hydrera och följa de vanliga reglerna för främst platt springande-inte för många kullar och bara springa för att ha kul," säger Dr. Higg. Det här är din "eviga" takt, trots allt. Bosätta sig i, löpare-vi är här för lång tid.

Glöm inte att svalna!

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.