Jag är en kardiolog, och det här är de 5 bästa styrka-rörelserna för att öka din hjärthälsa

För att skörda de maximala fördelarna med dina styrka-träning, dr. Bhusri rekommenderar övningar som arbetar flera leder samtidigt. "Multi-joint-övningar hjälper till att förbättra samordning, flexibilitet, förbränner fler kalorier och höjer hjärtproduktionen jämfört med enkla rörelsestyrka," säger Dr. Bhusri. Fortsätt bläddra efter några av hans favoriter.

1. Knäböj

2. Utfall

3. Bänkpress

4. Axel press

5. Planka

Få det bästa av både konditionsträning och styrka i 30 minuter platt med denna vägda HIIT-träning.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.