Jag är en kardiolog, och här är varför det är helt normalt att springa ut i andedräkt när det är helt normalt

Jag har impulsen att oroa mig för att den har mer betydande konsekvenser för min övergripande uthållighet, men den målar inte den bilden alls. När det gäller slumpmässiga skäl till att du kan börja springa är att vara en naturlig del av livet. När det gäller att träna är det därför som värmer upp är viktigt eftersom det ger ditt hjärta och lungor en chans att få blod att pumpa snabbare och möta den ansträngning som din hjärna förväntar sig. Ja, regelbunden träning förbättrar uthållighet. Dr. Sagbir säger att din lungkapacitet ökar, ditt hjärta stärks och blodflödet förbättras med tiden. Dessa fördelar är fantastiska, men att bli lindad kommer fortfarande att hända eftersom din fysiologi ofta behöver tid för att komma ikapp med dina handlingar. Ärligt talat, att vara lindad efter att ha provat något nytt eller utmanande bör vara en stolthet. (Kom ihåg att det alltid är okej att sakta ner och ta andan.)

När det går ut med andedräkt en anledning till oro?

Om du är orolig för din hjärthälsa och vill ha lite information om tecken på att något är på gång, dr. Sabgir rekommenderar att du letar efter symtom som yrsel, andning av problem, bröstsmärta eller ovanliga symtom som du vanligtvis inte upplever. Han uppmuntrar individer att lyssna på deras kroppar och lita på deras tarm; Håll dig anpassad när saker verkar vara av. Och även om det är normalt att prata med din läkare är en viktig del av en fitnessresa också.

Din vårdgivare kan ge insikt om vilka mål du ska tänka på, risker du måste tänka på och vilka aktiviteter som kan passa dig bäst. Dessutom Dr. Sagbir uppmuntrar både nybörjare och välkryddade idrottare att inte försöka äta hela elefanten i en bit (jag.e., Börja långsamt och känner inte att du behöver pressa dig själv till den absoluta gränsen varje gång du tränar). Istället dr. Sagbir säger att gradvis intensitet hjälper dig att förbinda dig att träna på lång sikt kontra att prova något så utmanande att du helt undviker det.

Du bör också försöka ta dig själv så att du kan förhindra skador och ha en snabbare återhämtningsperiod. Att inte driva dig själv för hårt kan låta dig komma tillbaka dit förr. Det finns så mycket jag önskar att jag kunde berätta för gymnasiet av mig själv om fitness och rörelse. Att hitta stöd och normalisera kroppsliga processer kan gå långt när vi återvinner våra fitnessrutiner (och läkande gymnastöra trauma). Så oavsett om du blir lindad eller inte långsam kan hjälpa dig att odla en relation med träning som får dig att känna dig lycklig och upphetsad att göra det. Det är dess egen seger, särskilt om du också har smärtsamma träningsupplevelser.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.