Jag är en kroppspositiv personlig tränare, och det här är de 10-inclusive-utrustningen som jag använder för mina träningskurser
Storleksinställningsutrustning
För O'Carroll gillar hon att skräddarsy sina Pilates -klasser till alla kroppar och fysikaliteter. Ett sätt hon gör det är med reglage som inte har storlek eller viktbegränsningar. Dessa från Elite Sportz är ett utmärkt alternativ om du vill öka ante på dina träningspass. Skjutreglagen konstruerades med dubbelsidiga skivor, så att du kan glida på de flesta ytor som mattor, trägolv, plattor och gymmet. Lägg till dessa för att utmana dig själv under knä tucks, plankor, bergsklättrare och mer. Dessa gör att du kan lägga till motstånd och stabilitetsträning i dina träningspass, säger hon.
Shoppa nu
Även om O'Carroll föredrar människor att använda kroppsvikt, eftersom det inte kräver någon utrustning, kan vikter lägga till en utmaning. De är inte bara super mångsidiga, övningar kan känna sig "tyngre eller mer stödda baserat på de rörelser du gör med dem och variationen du tar," säger O'Carroll. Denna Bala Dumbell -uppsättning har en symmetrisk, rund form som är lätt att hålla av människor i alla storlekar och fitnessnivåer. Väger tre kilo vardera och har en ergonomisk design, dessa hantlar gör också träningspass balanserade och användarvänliga för människor av alla kroppstyper. Finns i sex roliga färger, från hetrosa till salvia grönt, denna hanteluppsättning kommer att få dig redo att slå mattan.
Shoppa nu
För lyftare är Feierduns justerbara hantlar en Godsend. För priset på en får du fyra utrustning. Uppsättningen kan justeras för att vara hantlar, skivstång, kettlebells och push-up stativ. Det som gör dessa bra för större kroppar är att uppsättningen har längre och bredare handtag för att rymma alla storlekar och vikterna på uppsättningen kan justeras. För en enda hantel varierar vikten mellan sex och 25 pund. Bicep Curls, Push-ups och Overhead Presses kan alla göras med denna uppsättning.
Shoppa nu
Vissa träningspass kan vara svåra på lederna, särskilt för större kroppar som upplever ledvärk. I flera dagar på mattan, vare sig det är yoga, sträckor eller Pilates -träning, "Jag tar också en handduk eller filt för extra komfort," säger O'Carroll. Dessa sporthanddukar som är gjorda med absorberande mikrofiber-absorb svett och ger en hjälpande hand och stöd under knäna, ben eller nacke. Välj mellan åtta färger, från marinblå till mörkgrön till ljusröd.
Shoppa nu
En annan storlek inkluderande utrustning? Kettlebells. "Kettlebells är fantastiska eftersom de kommer i en mängd vikter och är ett utmärkt sätt att lägga till lite variation till dina träningspass," säger Thomas. Dessutom kan de användas för att bygga styrka och förbättra hållningen. Denna vinylbelagda en från Yes4All har en gjutjärnkonstruktion, så du vet att den är byggd för att hålla Tale of Time och kommer i 10 olika vikter, mellan fem och 50 pund. Den nedre halvan av kettlebellen är belagd i vinyl för att minska buller och skydda golven från repor. Använd dem för att bygga styrka och uthållighet genom att lägga till dem i dina kettlebell gungor, bägge knäböj och lungor. "De kan användas av människor med alla kroppstyper och fitnessnivåer," säger Thomas.
Shoppa nu
Yoga, stretching, kärnträning-yogamattor är super mångsidiga och kan användas av människor av alla fysikaliteter. "En bekväm, gripande yogamatta är en häftklammer i mina träningspass," berättar Thomas. Thomas säger att yogamattor kommer i bredare bredd och längre längder för att rymma människor i alla storlekar, särskilt större kroppsliga individer, och den här kommer i en extra bred bredd. Det är 50 procent bredare än standardmattor och har en glidbeständig yta. Dessutom är det ftalatfritt och fritt från bläck och färgämnen. Lätt att rengöra och torka ner, denna matta kommer att vara en häftklammer i din regim i många år framöver!
Shoppa nu
"Skumrullar är storleksinclusive eftersom de kommer i olika tätheter, vilket ger olika nivåer av tryck och stöd för människor i alla storlekar," säger Thomas. Den här från Amazonas grunder är gjord av ett skum med hög täthet för att hjälpa dig att rulla ut knutar eller muskelstyvhet. Finns i tre längder, 18-, 24- och 36 tum, det kan användas av människor i alla kroppar och former för återhämtning efter träning.
Shoppa nu
För att lägga till en utmaning till ditt träningsprogram, överväg dessa CFX -motståndsband. Dessa tjocka elastomer-tillverkade band är bra för att arbeta med glutor, ben och höfter, och denna uppsättning av tre är varierande motståndsnivåer. Det är som ett välj-ditt eget äventyr. "Motståndsband är en personlig favorit för mig eftersom de tillåter dig att lägga till motstånd mot dina träningspass utan att förlita sig på tunga vikter," säger Thomas. ”För större kroppar kan motståndsband vara ett bra alternativ eftersom de lägger mindre stress på lederna än traditionella vikter, vilket gör dem till ett säkrare alternativ för dem med gemensamma problem eller skador.”Dessutom kan du ta dem på språng!
Shoppa nuStorleksinlämnande träningsmaskiner
Om du har utrymme för större utrustning rekommenderar Amy Kuphal, CPT, en certifierad personlig tränare och näringsrådgivare baserad i Millis, Massachusetts, en krökt löpband. Assaultrunners pro tillåter "individer i alla storlekar att utföra kardiorespiratoriska övningar utan den extra spänningen på lederna som kommer från högre påverkan kardiorespiratoriska aktiviteter," säger Kuphal. Gummi, krökt design minskar påverkan och minskar risken för skada. Kör, sprint eller walk-proffs kommer att vara din cardio bestie!
Maximal viktkapacitet: 350 pund
Shoppa nu
Ett annat sätt att förstärka cardio är genom att hoppa på en elliptisk. Med 16 nivåer av motstånd och ultralyst magnetiskt system kommer Nicedays maskin att göra det möjligt för dig att utmana dig själv vid varje steg medan du eliminerar brus. Vad som är snyggt med den här maskinen är den bredare ramen som rymmer människor i alla former och storlekar och har en digital skärm för att spåra dina framsteg när du går. Kasta på lite athleisurewear och ditt favoritpar av sparkar, och du är av!
Maximal viktkapacitet: 400 pund
Handla nu men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
