Jag är en balettdansare, och det här är de fem sakerna jag litar på för att få mina fötter att må bättre efter en lång dag
Tja, för American Ballet Theatre Dancer Kathryn Boren (som är känd inom balettvärlden för att ha särskilt wow-värdiga fötter) är det bara en del av jobbet. I vissa balletter måste hon till och med hoppa på tårna som om hennes sko hamrar en spik i golvet!
Så hur hanterar hon smärtan att dansa på Pointe hela dagen? När hon lämnar scenen och går hem, förlitar hon sig på en hel mängd saker som ger hennes fötter lättnad så att hon kan dansa en annan dag. Här är hennes måste-haves:
Experter i den här artikeln
- Kathryn Boren
1. En Epsom -salt blötlägg
När prestationssäsongen träffar och Boren dansar åtta shower per vecka tar hon så många som två Epsom saltbad per dag. "Det ljumma badet med salter hjälper till med inflammation och svullnad," säger hon. Det är inte allt detta tidigare performance-säsong, Boren fick en infekterad majs, och vanliga Epsom-salt Soaks hjälpte till att rensa ut såret och hålla bakterier i fjärd. "Det är min go-to när mina fötter behöver lite extra vård," säger hon. 
2. Säkra sneakers
Även om eleganta skor trender alltid är frestande, är Boren engagerad i att vara förnuftig. Efter en hel dag i Pointe -skor snör hon upp kvalitetsgator för att förhindra potentiella skador. "Jag kommer inte ihåg förra gången jag tog på mig klackar," säger hon. Hennes sneaker du väljer? APL -skor eller hokas.
3. En bra utrullning
I ett försök att väcka musklerna och släppa spänningar i hennes bågar, rullar Boren ut botten på fötterna på en tennisboll eller träfotrulle. "Jag använder också mina händer om jag behöver", säger hon. "Vad som än känns bra.”
4. Isbaby
För många år sedan gav Borens pojkvän henne några ortopediska ispack strumpor. Hon trodde att de bara var avsedda för äldre, men nu spelar de en central roll i hennes återhämtningsprocess efter prestationen. "Jag håller dem i min frys och sätter dem på hela tiden", säger hon. ”Det var den perfekta gåvan som har betydd så mycket för mig.”
5. Lugnande motirritanter
Boren säger att hon är en sucker för beprövad aktuell smärtlindring. "Jag är old-school-jag använder tigerbalsam," säger hon. ”Jag lägger det vanligtvis runt min båge och min Achilles -sena och spenderar lite tid på att massera den.”Under prestationssäsonger rör sig Boren genom denna process en gång varje par dagar.
Men glöm inte:
Ibland handlar fotvård lika mycket om vad du inte gör som det handlar om vilka produkter du använder. Boren får till exempel aldrig pedikyr. "Ärligt talat, det är det sista som jag ser ut," säger hon, "säger hon. ”För mig är det verkligen viktigt att mina kallus förblir lika tuffa och grova som de är även om det inte är en vacker webbplats. Jag gillar inte heller att andra skär mina tånaglar. Jag känner mina fötter så bra så jag är den enda som vet den exakta längden och formen de borde vara.”
