Om du har rullat skum, här är varför du ska försöka gungande

Jämfört med en skumrulle känns det att använda gungningsmetoden som ett mycket mer hardcore och riktat sätt att smälta muskelårhet. "Traditionella skumrullar har en begränsad förmåga att modulera tryck och komma in i mindre områden", säger Hetrick. Han är höger-rockens raka kant kan verkligen gräv där inne, och det är lätt att använda det som ett sätt att utföra utlösningspunktsutsläpp. "Kombinationen av de olika intensitetszonerna plus specifika tekniker ger ständigt ökande sätt att förbättra rörligheten när du blir mer erfaren och tål mer aggressivt vävnadsarbete."

När jag låg på golvet med min fyrhjuling ovanpå vippans högintensiva kant, kändes det som en kniv som skär rakt in där mina muskler blir riktigt, riktigt snäv på ett terapeutiskt sätt. När jag stod upp och gick runt efteråt kändes det som om min kropp hade blivit pummelad, eller som om jag just hade fått kroppsarbete gjort. Den saken är inget skämt-det kan verkligen sten Dina muskler värld.

Det finns också en lat-tjejmetod som kan ersätta din skumrulle: en rullande stift, som fungerar för att skjuta bort muskel ömhet. Och här är därför du bör överväga att spåra din återhämtning.