'Pseudo Planche' push-ups stärker dina biceps och axlar på riktigt

Hur man utför ordentliga pseudo planche push-ups

1. Gå på din matta med benen utsträckta bakom överkroppen. Tryck händerna till marken längs magen och sticka tårna i marken.
2. Tryck på armbågarna mot dina revben och se till att fingrarna pekar framåt mot huvudet. Händerna och tårna måste helt stödja din kroppsvikt.
3. Pressa låren och dra åt magmusklerna för att stanna kvar i en rak linje, tryck sedan långsamt upp och ner. Du bör känna att hela kroppsvikten rör sig i axlarna och bröstet.

Om du vill börja med grunderna är här rätt sätt att göra en push-up:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.