Om du befinner dig överförklarande trauma, kan det vara ett tecken på att fawning är vad det betyder

"Detta är meningsfullt om du upplevde situationer där du kände dig hotad och osäker," säger Brooks. ”Hjärnan går in i kampen eller flygsvaret initialt, vilket innebär att din amygdala (som är ansvarig för att bearbeta rädsla) kapar din prefrontal cortex (som är den del av hjärnan som gör att du kan tänka rationellt). Du reagerar snabbt och vill antingen springa bort eller frysa som ett hjort som fångats i strålkastare.”Fawning spelar in efter att ha upplevt denna kamp eller flygrespons en för många gånger.

"Du kan utveckla en skydds- eller försvarsmekanism för att säkerställa att du inte är i den skrämmande situationen igen," säger Brooks. ”Fawning är försvarsmekanismen som gör att du kan behaga och dämpa de omkring dig för att undvika någon konfrontation.”Men i processen att överförleda dig själv öppnar du dig oavsiktligt för mer trauma som kan dyka upp på vägen.

Logiken för fawning

Kom ihåg: Överförklarande är ett traumasvar utformat för att undvika konflikter. "Logiken bakom Fawning är att om en person gör något och allt de kan för att behaga personen som försöker skada dem, kanske den personen inte följer med det kränkande beteendet," säger Fenkel. ”Våra primära traumasvar är kamp, ​​flygning och frysning och fawning är ett sätt att kringgå behovet av att göra något av dessa helt. Dessa traumasvar beskattas oerhört på våra nervsystem, så kroppen försöker skydda sig genom att fawning. Det är som att sätta på en mask och hoppas att missbrukaren inte känner igen dig bakom den.”

Orsakerna till överförklarande trauma

Enligt neurovetenskapsmannen och uppfinnaren av Braintap Patrick Porter, PhD, förklarar behovet av att överklara dig själv stammar av barndoms trauma. "Om personen kände att de övergavs på något sätt, lär de sig att behaga andra så att andra inte lämnar dem," säger han. ”Ibland har de varit så polariserade av kampen, flyg- och frysresponsen att överförlorande beteenden utvecklas omedvetet under barndomen.”

Dessutom Dr. Porter påpekar att fawning beteenden kan utvecklas till följd av att du får höra att dölja dina känslor som barn. Efter att ha gömt känslor så länge kan de bli svåra att bearbeta. "Om en person har svårt att identifiera sina känslor eller om de inte är i kontakt med sina känslor eftersom de har lärt sig att depersonalisera känslor, så småningom kan de utveckla fawning eller överförklarande beteenden," Dr. Säger Porter. ”Om personen känner att de fördes upp i ett hem där de inte fick vara ledare och de tog aldrig den ledarrollen, identifierar de sig på ett sätt som de blir en följare och behagare.”

En annan anledning till att någon kan utveckla en tendens till fawning beror på att de känner sig ohörda som ett barn eller en vuxen. "När vi inte kände oss hörda eller fick känna sig felaktigt, avsiktligt eller oavsiktligt som barn, en önskan att inte känna sig felaktig och kan manifestera sig till människor som är behaglig som vuxen," förklarar sex, relationer och mentala Hälsopeut Rachel Wright, LMFT. ”Dessutom kan någon som har upplevt gasbelysning i alla åldrar utveckla en vana att överförledas så att personen du pratar med inte kan förvränga dina ord. Plus, beroende på vilken typ av trauma som upplevs, ibland förutsätter vi att undvika att besvikna någon genom att ge dem ditt resonemang.”

Hur man stoppar överförklarande trauma

Eftersom överförklarande kan leda till att du överger dig själv till förmån för att glädja någon annan, är det viktigt att hitta sätt att övervinna det gynnande fenomenet.

När du arbetar för att överträffa behovet av att överfördela dig själv, dr. Porter och Fenkel är överens om att bromsa ner är nyckeln. "Sakta ner innan du startar i en överplanering," säger Fenkel. ”Försök att vara uppmärksam och känna igen hur du känner dig-Anxious? Rädd? Stressad? Var tålamod med processen och lita på att dina känslor bara är information, inte fakta. Bara för att du känner dig rädd för att vara direkt eller sätta en gräns, till exempel, betyder det inte att du är i överhängande fara. Det är ditt traumasvar som pratar. Utvärdera situationen, ta ett djupt andetag och försök att motstå lusten att överförlora eller kompromissa med dina gränser.”

Om du tycker detta är särskilt utmanande, dr. Porter tillägger att att anta en regelbunden mindfulness -praxis kan hjälpa. "De flesta har problem med tidigare, nuvarande och framtida information på den undermedvetna nivån eftersom den nivån i sinnet inte urskiljer tid på samma sätt," säger han. ”I princip våra undermedvetna butiker alla upplevelser tillsammans som pärlor på en sträng. Så om du drar på en pärla får du alla val.”Om du kan bromsa dina tankar säger han dock att du har en bättre chans att övervaka dina svar. "Det är här mindfulness och Braintap kommer in," tillägger han. ”De hjälper dig att träna hjärnan att sakta ner och sortera ut vad som faktiskt händer i en given situation, spela upp dessa val i ditt sinne på ett sätt som är användbart och positivt, och med övning kan du avskilja dig från att granska och svara med naturliga och normala svar.”

Och om det inte fungerar, kan du söka professionell hjälp säkert.

I slutet av dagen kan många saker bidra till att en person överförklarar till följd av trauma. Som sagt, dr. Porter säger att det största skälet är överlägset att någon har trauma för barnmissbruk.

"Det kan vara muntligt, fysiskt eller miljömässigt, och det orsakar trauma som ger det gynnande svaret," säger han. ”Enligt min erfarenhet är den största anledningen till att människor har blivit överförlorare är att de utbildades av sina föräldrar eller nära och kära att kärleken var villkorad och de var tvungna att arbeta för det som barn. Det fanns alltid villkor att älska. Detta leder till att någon är en överförlängare och producerar trauma på mental nivå.”

Det får också människor att känna att de inte hör hemma, vilket är ännu en anledning till att någon kan överförledas sig själva. "På många sätt indikerar överförklarande att någon inte känner sig som om de förtjänar att ta plats i sina samtal eller relationer," säger Fenkel. ”Överförklarar dig själv kan också innebära att du är rädd för konflikter eller negativ reaktion på vad du försöker prata om eller fråga.”

Den goda nyheten är att terapi kan hjälpa. Eftersom fawning ofta är resultatet av ett slags trauma-vare sig i barndom eller vuxenfristande med en licensierad terapeut kan hjälpa till att känna till traumat och så småningom mildra PTSD som utlöser det överförlorande traumasvaret.

Om du eller någon du känner kämpar med självmordstankar, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 eller chatta med en rådgivare online.

Om du eller någon du känner upplever eller har upplevt våld i hemmet och behöver stöd, vänligen ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224.