Jag kommer aldrig att vara så stark som jag brukade vara. Men att återta min kondition är min triumf över trauma

Innehållsvarning: Det här stycket diskuterar sexuellt våld.

Jag föreställer mig att många antar att de av oss som arbetar i fitness alltid är i hög fysisk form. Att vi aldrig har kämpat för att hitta motivationen att träna. Själv tänkte jag så mycket år sedan när jag först kom in i fältet. När allt kommer omkring var jag i bra form, och nästan alla mina klasskamrater som också studerade träningsvetenskap var idrottare av olika sporter.

Jag började min fitneskarriär direkt från college, efter att jag tog examen med en BS i kinesiologi medan jag tävlade på D1-längd- och ban- och fältlag vid University of Massachusetts vid Amherst. Jag flyttade till New York City och började personlig utbildning när jag arbetade på min magisterexamen i träningsvetenskap och näring. Även om min ödmjukhet skulle uppmuntra mig att säga något annat, kommer jag att erkänna att jag var symbolen för styrka och fysisk förmåga. Jag var en extremt framgångsrik konkurrenskraftig distanslöpare, som körde 3:01:02 i New York City Marathon och 1:20:19 i New York City Half Marathon. Mest av allt är jag absolut älskad träna och göra min kropp starkare, montare och snabbare.

Jag var personlig träning på heltid på en butiksstudio, ARC Athletics, under mentorskap av en extremt kunnig och stödjande atletisk tränare, Gene Schafer. Han lärde mig så mycket om grunderna i fitnessträning som du bara inte kan lära dig i klassrummet. Jag gillade grundligt att lägga in långa timmar, arbeta med ett brett utbud av kunder samtidigt som jag spenderar en hel del av min egen tid att träna så mycket som möjligt, springa, lyfta vikter och göra all slags korsutbildning.

Jag var på toppen av min fysiska konditionering, och även om jag är extremt petite-inte ganska 5'1 "när jag står upp med perfekt hållning-kände jag stark och säker på min kropp. Jag kunde slå ut uppsättningar av nästan 55 pushups på en minut. Jag kunde bänk pressa nästan lika mycket som jag vägde. Och jag kunde springa 10 mil och känna mig ganska avslappnad och klippa med under 6:30 minuter per mil. Denna fitness var en enorm del av min karriär, livsstil, och framför allt min identitet. Så småningom bestämde jag mig för att börja arbeta med kunder som oberoende tränare så att jag kunde schemalägga sessioner runt min egen utbildning.

Flera månader efter att jag grenat på egen hand fick jag en brutal attack. Förutom att jag blev våldtagen fick jag varaktiga skador som nästan ett decennium senare fortfarande påverkar min förmåga att utföra vissa övningar och vardagliga funktioner. Men kanske överraskande var det mest betydande fallet från attacken den krusningseffekt som den hade på mitt liv som idrottare.

Jag hade tagit så mycket stolthet över min fysiska styrka och trodde att alla många timmar jag tillbringade träning var en värdefull investering som gjorde mig till en bättre idrottsman och frisk person och stark och säker på min egen hud.

Allt detta krossades på 15 minuter. Jag såg hur försvarslös jag egentligen var, och det fick mig att känna mig som en fullständig skam. För år Efter attacken hade jag absolut ingen önskan att spendera en enda minut att lyfta vikter eller träna. Inte bara kunde jag fysiskt inte träna i månader på grund av mina skador, utan hela min inställning till träning gjorde en fullständig reversering. Om jag inte ens var tillräckligt stark för att försvara min egen kropp mot en enda gärningsmann, vad var poängen med att träna så mycket? Jag kunde inte eventuellt var stark om jag var så motbjudande kränkta.

När jag ser tillbaka kan jag nu se de uppenbara bristerna i mitt resonemang. Min angripare hade en kniv och kämpade mot styrkan hos en man som var cirka 100 pund tyngre än jag och beväpnad med ett vapen skulle alltid bli en förlorande strid. Även om jag kunde göra 56 push-ups på en minut snarare än 55, eller bänkpress min full Vikt istället för 10 pund blyg, eller springa 10 miles vid 6:15 takt snarare än 6:30, skulle det inte ha förhindrat samma fruktansvärda resultat. Men trauma är en mobbing, och det kan snedra ditt resonemang.

Jag skyllde helt på mig själv och särskilt min brist på styrka för vad som hände. När veckorna och månaderna hade på sig blev jag mindre och mindre intresserad av att någonsin återvända till träning igen. Vad var poängen?

Jag kommer att vara den första att erkänna att jag inte riktade det trauma som jag hade att göra med. Jag gjorde lite terapi, men den komplexa PTSD som jag fick diagnosen fortsatte bara att bli värre. Så småningom gav jag upp och hoppades att om jag slutade försöka tänka eller prata om vad som hände, skulle det försvinna.

Cirka nio månader efter attacken kom jag äntligen tillbaka till att springa på en mycket mer avslappnad, låg nivå jämfört med vad jag tidigare gjort. Istället för att springa 60 mil per vecka gjorde jag 10. I stället för en 6:30 -takt kämpade jag med att tränga med i en 8:45 takt.

Dessutom hade jag nollintresse av att träna på allvar, och jag fann att springan fortfarande var extremt smärtsam på grund av ärr från mina skador. Det dödade mig att se hur långt jag hade fallit i mina förmågor. Jag längtade efter mitt gamla jag, min före "förstörda" kropp. Jag gav upp personlig träning helt och tog min karriär i en annan riktning, med absolut ingen önskan att sätta foten i ett gym eller arbeta med någon för att förbättra sin kondition när jag hade tappat alla mina egna.

Det dödade mig att se hur långt jag hade fallit i mina förmågor.

Jag gick igenom rörelserna i mitt nya liv, men lidande varje dag och spelade upp våldsamma flashbacks av traumat. Jag tillbringade den bättre delen varje natt vaken, hemsökt av minnen om vad som hade hänt. Mest av allt är jag absolut hatad Min kropp både när det gäller hur den såg ut och kändes ut, men också för att släppa mig och låta en sådan kränkning i första hand hända. Jag tog till och med duschar med lamporna så att jag inte skulle behöva titta på mig själv.

Jag kände mig förlorad, utan aning om hur jag skulle hitta förtroende och lycka igen. Även om våra kroppar inte definierar oss, kommer från en plats där min fitness verkligen gjorde Spela en så viktig roll i mitt självvärde (liksom min karriär!), inte må bra om hur jag såg ut eller kände mig fysiskt absolut förorenad hur jag kände mig känslomässigt.

Vid denna tidpunkt lider jag fortfarande av en viss mängd C-PTSD och jag har ständig fysisk smärta från några av mina skador. Ändå under de senaste åren har jag tagit enorma framsteg mot läkning. Jag har helt insett att mitt trauma inte var mitt fel, och det var inte heller en produkt av att vara "för svag.”Och jag har börjat träna med mer avsikt igen.

I slutet av förra året bestämde jag mig för att ta på mig en 30-dagars push-up-utmaning, som tvingade mig tillbaka till styrketräning, åtminstone med grundläggande kroppsviktövningar. Under en månad arbetade jag mig upp till 61 push-ups och återinförde en känsla av förtroende för min styrka på vägen. Att se att framsteg gjorde mig upphetsad över potentialen att bygga tillbaka min kondition. Det verkade så långt borta att jag hade tappat all motivation att till och med försöka träna med ett mål i åtanke.

Jag vet att jag förmodligen aldrig mer är där jag var på toppen av min fysiska kondition, men att släppa mina känslomässiga hang-ups kring träning har varit en enorm vikt som lyfts av min rygg. Jag kan se att när jag långsamt bygger tillbaka min styrka reparerar jag också mitt krossade förtroende för min kropp-och i mig själv. Detta är inte att säga att vägen är smidig. Jag har redan haft många dagar där jag tittar i spegeln, och mina ögon fokuserar omedelbart på mina ärr och förändringarna i formen på min kropp. Jag tänker för mig själv, ”Vad är poängen med att träna?? Du är svag. Du är inte snabb längre. Din kropp är trasig.”

När jag långsamt bygger tillbaka min styrka reparerar jag också ett krossat förtroende för min kropp.

Även om jag verkligen hoppas att andra människor inte personligen resonerar med uppgifterna om min egen berättelse, så har så många av oss drabbats av någon typ av trauma, sjukdom, skada, livsförändring, känslomässig börda eller andra svårigheter som har fått oss att falla ut av vår fitnessrutin. Innan vi vet ordet av det har det gått månader (eller år) sedan vi har tränat konsekvent. Att komma tillbaka på den ordspråkiga hästen blir bara mer skrämmande med tiden. Att se en väg tillbaka till din tidigare nivå av kondition kan verka så ohållbart att det är lättare att bara begrava huvudet och avstå från att träna helt.

Men det finns mer att träna än att få ”i form.”Även lite rörelse varje dag kan få din kropp att må bättre och få dig att känna dig lyckligare. Som en snöboll som rullar ner ett berg kan du få fart i din träningsrutin när du långsamt gör mer och mer.

På min egen resa tillbaka till att vara i form försöker jag säga mig själv följande:

När du blir fysiskt starkare blir du mer säker på din förmåga att återfå din kondition. När du blir fysiskt starkare påminns du om hur bra det känns att vara aktiv. När du blir fysiskt starkare kommer du att inse att du är värt det och att du förtjänar att må bra och vara frisk.

Mitt tillvägagångssätt är att låta min comeback att fitness segra över mitt trauma och de utmaningar jag har mött. En dag i taget återvinner jag min kropp, återvinner mitt liv och påminner mig själv om att jag förtjänar att må bra.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.