Jag försökte uppgradera min sömnupplevelse med klar dröm-här är vad som hände

Du känner den känslan när du är mitt i en fantastisk drömliknande, du och Michael B. Jordan kopplar av på stranden och han berättar .. ? Vänta! Nej! Väckarklockan väckte dig och du missade hans kärleksdeklaration. Eller hur är det när du "fångas" i en mardröm där du jagas av ett monster och du skulle ge något bara för att komma bort från denna varelse skapad av ditt helt eget sinne?

Drömmar är en vardaglig händelse i våra liv, men de är något som de flesta av oss känner att vi inte har någon kontroll över. Jag räknade mig själv som en av dessa människor också. Det var, tills jag lärde mig om klar drömma. Jag medger att när jag fick detta uppdrag att prova klar drömmer, hade jag ingen aning om vad det innebar. Jag behövde få lite hjälp och vägledning.

Thomas Peisel, medförfattare till En fältguide till klar dröm, Sätt det i de enklaste termerna för mig: ”Lucid Dreaming är en dröm där du vet att du drömmer.”Lucid drömlärare Charlie Morley förklarar vidare att ”när du blir medveten inom en dröm kan du interagera med och regissera den när som helst.”

Men till skillnad från en dagdrömmer händer klar drömmer när du faktiskt sover. Dessutom handlar det inte nödvändigtvis om att sova med en specifik dröm i åtanke, även om du kan arbeta upp till det. Snarare känner det igen när du är i en dröm och tar tyggen därifrån-med massor av mentala, fysiska och andliga fördelar som utlovats som ett resultat.

Fortsätt läsa för 101 på klar dröm och vad som hände när jag försökte det.

Steg 1: Ställ in avsikten att ha en klar dröm

Eftersom Lucid Dreaming är så beroende av fokus började jag ta upp nootropics för att göra min hjärna skarp under dagen för att få den klar och öppen på natten. Jag tog också tips från Peisel och Morley om att komma in i det klara drömmande tankesättet och förstå praxis bättre. Peisel föreslår att du badar eller duschar före sängen för att känna sig rensad från dagen. Morley konstaterar att saker som meditation verkligen kan hjälpa.

Jag medger att jag är en total Netflix-före-säng junkie, som jag vet är en dålig sömnvanor för en mängd skäl-och det rekommenderas verkligen inte om du försöker klara drömmer. Så för min första natt stängde jag av min bärbara dator för gott länge innan sängen och försökte rensa mitt sinne. Nada. Om jag drömde var jag inte i ett klart tillstånd.

Peisel påminde mig om att det inte bara går till sängs och tänkte, Okej, nu gå klar dröm. Du måste integrera denna avsikt i dagen. Som Peisel uttrycker det: "Du vet när du är på jobbet och tror du, Jag måste få mjölk efter jobbet. Du planterar fröet. Så när du går till din bil i slutet av dagen kommer du ihåg, Gå och få mjölken.”Så jag försökte vara mer medveten om mig själv och min omgivning under mina vakna timmar, liksom saker som kan påverka min sömnkvalitet, som min andning och hur mycket vatten jag drackade.

Steg 2: Fortsätt försöka-fördelarna är värda det

På den tredje natten av försök drömde jag om att jag gick genom ett fält på en mycket varm sommardag. (Jag skriver detta mitt i en oändlig vinter, så jag är inte väldigt förvånad över att min hjärna var som, Snälla gå någonstans varm.) Det var ett fält jag brukade gå igenom för att komma hem från min grundskola. Jag har inte gått igenom det fältet på cirka 25 år.

Men lika snabbt som jag insåg att jag drömde, blev jag för upphetsad och vaknade mig själv ur det. Trots det såg jag vad dessa killar hade pratat om: du driver i sömn, låt din hjärna bli fri, inse att du är i en dröm och gå därifrån. Jag var tvungen att få tag på den därifrån. Som Morley försäkrade mig varierar den tid det tar för detta att hända från person till person. Medan vissa människor kan plocka upp det efter några försök, tar andra "var som helst från veckor till månader för att stabilisera övningen.”

Ändå var jag fast besluten att fortsätta försöka, särskilt när dessa killar fortsatte att berätta för mig vad fördelarna med klar drömma kunde vara. Peisel med att säga mer än en gång att klar drömning hade förändrat hans liv, berättade för mig att det gör att du kan ta dig till otroliga platser. Vill flyga? Det kan du göra. Vill göra ändringar med en främmande familjemedlem som du aldrig fick stängning? Du kan uppnå det.

Lucid drömning, förklarade han, kan också utmana dig att ta på dig mörkare delar av din psyke. "De delar av dig själv som är förtryckta eller visar sig som ett hinder eller en mardröm ... Luciditet låter dig möta dem med poise.”

”När du blir medveten inom Ditt medvetslösa sinne, du kan göra varaktiga förändringar i din kropp och själ medan du sover, ”ekade Morley. Några av de fördelar han har sett är psykologisk läkning, fysisk läkning, andlighet, förbättrad lärande och tillgång till tidigare minnen, ökad kreativitet och en övergripande lyckligare vakna liv också.

Steg 3: Håll fokuserad

Jag var fast besluten att komma tillbaka till det området där jag kunde lukt Nyskuren sommargräs-eller åtminstone tillbaka till ett drömtillstånd där jag kunde gå på ett självstyrt äventyr med mitt sinne. Mitt problem var att jag fortsatte att försöka sätta mig själv på en viss tid eller plats. Det är definitivt en del av den klara drömningstekniken, men som Peisel förklarade för mig är det ganska avancerat.

För att komma dit föreslog han att jag började hålla en drömdagbok för att hitta vanliga teman och sedan uppmärksamma dessa saker i mitt vakna liv. Till exempel delade Peisel att havet och hundarna är en konstant i hans drömmar, så när han ser hundar i sitt dagliga liv kommer han att fråga, Drömmer jag? På det sättet, när han är i en dröm och det svaret är ja, kan han vara en del av drömmen.

Vid den femte natten av försök befann jag mig gå i skymningen på en slags strandpromenad, omgiven av massor av svängande palmer. När jag insåg att jag började drömma, frågade jag mig själv, Hej skulle inte denna dröm vara mer intressant om du stötte på ditt ex just nu? Men lika snabbt som jag började regissera min dröm skulle jag förlora fokus. (Varför måste exes göra allt så komplicerat?)

"Det är lätt att förlora medvetenheten och falla tillbaka i en regelbunden dröm," försäkrade Peisel mig. ”Du måste fokusera ditt sinne.”Visst, som någon med stor ångest och depression, är det inte den enklaste uppgiften för mig. I grund och botten, för att uppnå klar drömmer, bygger du ett muskelminne som gör att du kan njuta av processen och vara en aktiv deltagare.

Tyvärr, efter några nätter med att försöka skulle jag bara nå kanten av en dröm, eller åtminstone medvetenheten om en, men jag kunde aldrig riktigt stanna där. Det är möjligt att jag är för mycket i mitt eget huvud eller att jag dricker koffein för sent på dagen för att få en ordentlig natts sömn-men det ser ut som om jag behöver mer än en vecka för att komma dit.

Även om jag inte uppnådde samma nivå av klara drömtillstånd som proffs som Peisel och Morley, kommer deras entusiasm att inspirera mig att fortsätta försöka. "Lucid Dreaming är tillgång till en rik, inre värld där du kan utforska din psyke och läka," säger Peisel. Det handlar inte om att ändra drömmen om att ändra dig själv.

Prata om att leva ut dina drömmar IRL: Det här sommarjobbet kommer att betala dig och din BFF för att bo på Island. Eller om du hellre vill vara någonstans varmare är dessa små Airbnb -hyror en minimalistisk dröm som går i uppfyllelse.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Sparsam

Sparsam