För att smutta på den säkra sidan av att sova, här är den tid på dagen du bör sluta dricka kaffe

Om du är en långsam kaffemetabolisator, dr. Reardon säger att din avgränsningstid bör vara tidigare, mellan 12 s.m. och 2 s.m., Eftersom det ofta kan ta kroppen goda åtta timmar för att helt metabolisera koffeinet i en kopp kaffe. "Jag skulle också rekommendera att människor är uppmärksamma på konsumtionen av andra koffein som innehåller produkter som energidrycker, drycker före träning och fettförbränare," säger Dr. Pastor.

Din kaffevana är inte den enda faktorn som spelar in i dina sömnvanor-inte med ett långt skott. Men tänk på avgränsningsregeln så är du mycket mer benägna att vakna upp uppdaterad och, ja, redo för din morgonkopp.

Här är domen om om kaffe faktiskt är bra för dig. Dessutom hur sju olika koffeinkällor påverkar kroppen.