Jag försökte skaka ut min kropp i en månad för att släppa stress och trauma-här är vad som hände

Först kände jag mig dum

Den första dagen jag försökte skaka ut min kropp visste jag inte ens hur jag skulle röra mig. Fem minuter kändes som en livstid. Var jag tänkt att vrida, hoppa, sträcka eller göra roboten? jag hade ingen aning. Mitt ego och undermedvetna blev snabbt bättre av mig, och jag kände mig löjlig, vilket ökade min stress.

När jag tog ett steg tillbaka för att omvärdera tog jag på mig lite musik och hade en dansfest och fokuserade på skakning. Det var mycket mer min hastighet. Ju mer jag tänkte på det, desto mer var det meningsfullt. När jag dansar känner jag mig så glad, avslappnad och energisk när det reglerar mitt nervsystem. Skakning gör just det.

"Stress och trauma uppreglerar kroppens automatiska nervsystem, vilket orsakar en ökning av adrenalin, kortisol, hjärtfrekvens och blodtryck," säger Herrmann. Life Coach, som nyligen delade en video om hur man gör det, tillade, "Skakar ut kroppen hjälper dig att föra dig tillbaka till nuet, där du kan ansluta till ditt andetag och kropp och hitta säkerhet i nu.”

Som jag visste att jag testade detta i en månad blev idén om daglig skakning snabbt något på min to-do-lista. Det var schemalagt i min kalender, och medan jag kände mig bra vid den tiden kändes det fortfarande som ett jobb. Men några dagar in hade jag en morgon där min ångest toppade hög. Jag hade provat mina vanliga ångestöverföringsövningar, men ingenting fungerade, så jag försökte flytta upp min 3 P.m. skakande möte till det ögonblicket. Det fungerade. Trots att jag rörde mig som en konditionsträning minskade mitt hjärtklappning, min kropp började återställa och min ångest drev långsamt bort. Jag blev chockad och konverterade omedelbart.

Långvarig skakning

Jag måste vara ärlig: Jag är fortfarande inte i en bildad vana att enkelt integrera skakning i min dag. Jag tyckte också att det var svårt att avsiktligt ta upp mina traumor varje dag för att skaka ut dem. Jag är fortfarande ett pågående arbete, men jag vet att det fungerar, och jag vet hur viktigt det är att hantera dessa upplevelser och känslor. "Att hålla fast vid stress och trauma kan resultera i psykologiska och biologiska förändringar i vår kropp, vilket påverkar hur vi engagerar oss i världen," säger Lucas. ”Det finns också en inverkan i hjärnan i hur vi konsoliderar minnen, uppfattar stress i vår miljö, hur vårt nervsystem reglerar sig själv och mer.”

Den goda nyheten är att skakning kan göras av alla och det finns inga faror att prova det. Se bara till att du känner dig säker och fortsätt jordningsmomentet efter övningen och väljer en aktivitet som att njuta av en kopp varmt te. "Den väsentliga delen av allt arbete med vårt nervsystem är att kunna sakta ner och omgynna oss själva," delar den verkliga terapeuten. ”Se bara till att du är någonstans bekväm och säker i ditt fysiska utrymme och har tillräckligt med tid att ta några djupa andetag efter att ha skakat ut det.”