Jag försökte vätska i.V. Efter en margarita-framåt kväll, och jag tog mig faktiskt till min Morning Pilates klass baksmälla-fri
Första saker först: Vilka är de viktigaste skyldigheterna för en baksmälla?
Enligt dr. Cederquist, en baksmälla är resultatet av din kroppsbehandling alkohol. ”En baksmälla beror mest på hur alkohol metaboliseras i kroppen. Alkoholmetabolism förekommer främst i levern, där biprodukten acetaldehyd skapas. Denna förening är mycket giftig och kan ge inflammation i kroppen och efterföljande baksmälla, ”Dr. Säger cederquist. Som sagt, hydrering och baksmälla går hand i hand.
Även om vatten inte kommer att förändra hur alkohol bearbetas, kan det säkert hjälpa till att minska slaget. ”Förlusten av hydrering tros inte vara den direkta orsaken till en baksmälla, men uttorkning kan påverka dess svårighetsgrad. Fluidförlust och elektrolytobalanser förvärras också ofta på grund av ökad urinproduktion och de större riskerna för svettning, kräkningar och diarré när alkohol konsumeras, ”Dr. Säger cederquist. Det är därför det är absolut nödvändigt att förse kroppen med vad den kan ha förlorat efter en lång natt med att dricka. "Påfyllning av förlorade vätskor och elektrolyter kan hjälpa till att förbättra baksmälla symtom och, viktigast av allt, förhindra allvarliga risker för allvarliga och till och med dödliga elektrolytobalanser," tillägger hon.
”Att fylla på förlorade vätskor och elektrolyter kan hjälpa till att förbättra baksmälla symtom och, viktigast av allt, förhindra allvarliga risker för allvarliga och till och med dödliga elektrolytobalanser."-Caroline Cederquist, MD, en styrelsecertifierad läkare
Hur elektrolyter kan hjälpa till att förhindra en baksmälla
Som vi vet nu kan alkoholkonsumtion leda till en blandning av uttorkning och elektrolytobalans. Även om vanligt vatten är tillräckligt för att upprätthålla hydrering regelbundet (och till och med när du dricker), kanske det inte hjälper till att återställa elektrolytnivåer på egen hand, enligt Dr. Cederkammare.
För sammanhang är elektrolyter mineraler i kroppen som har en elektrisk laddning, som hjälper till att balansera mängden vatten i kroppen, balansera pH -nivåer, hantera cellhälsa och reglera flera kroppssystem. Under tiden är uttorkning ett tillstånd orsakat av att förlora för mycket vätska från kroppen.
Därför kan det vara ett bra morgon efter att lägga till elektrolyter till vatten. ”Eftersom alkohol kan öka risken för vätskeförlust och elektrolytobalanser kan elektrolytdrycker hjälpa till att återställa både vätska och elektrolyter. Att dricka alkohol kan också leda till lågt blodsocker, och de tillsatta sockerarterna i vissa elektrolytdrycker kan öka dessa nivåer, ”Dr. Säger cederquist. Hon konstaterar också att det är viktigt att stabilisera blodsockerarter med en balanserad måltid eller mellanmål med fiberrika kolhydrater, magert protein och/eller friskt fett, eftersom snabba fluktuationer i blodsocker kan orsaka trötthet, huvudvärk och andra mer allvarliga biverkningar.
Vad som hände när jag försökte dricka vätska i.V. Efter en natt med att dricka
På de flesta kvällar ute har jag gjort det mer ansvarsfulla: Dricka konsekvent vatten mellan sippar av espressomartini för att avvärja en otäck baksmälla. Naturligtvis händer detta inte alltid.
"Det viktigaste är inte exakt när du dricker elektrolyterna, utan att du syftar till att hålla dig hydratiserad före, under och efter att ha druckit alkohol," Dr. Säger cederquist. Min handlingsplan efter att ha glömt "före" och "under" komponenter i detta protokoll vid en ny tequila-framåt Fète? Testa vätska i.V., Ett wellnessföretag som gör icke-GMO-elektrolytdryck blandar med viktiga fördelar. (Deras förpackningsanspråk inkluderar: Två gånger snabbare hydrering än vatten, tre gånger elektrolyterna av traditionella sportdrycker och fem viktiga vitaminer, inklusive vitamin B3, B5, B6, B12 och C -vitamin).
"Det viktigaste är inte exakt när du dricker elektrolyterna, utan att du syftar till att hålla dig hydratiserad före, under och efter att ha druckit alkohol," Dr. Säger cederquist.
Efter en lång natt ute och firade en väns födelsedag-där hade jag flera margaritas-jag kände redan crumby när jag kom hem. De flesta nätter som jag dricker, får jag en värkande känsla i magen som bara blir successivt sämre när solen stiger upp. Ibland gör obehaget det ännu svårare att hålla vatten nere, vilket leder mig till ett djupare uttorkningsläge nästa dag. Så i hopp om att nippa den i knoppen hällde jag mig en vätska i.V. Tropisk stanshydratiseringsmultiplikatorpaket i min älskade Stanley Cup (ja, det finns i lager) så snart jag kom hem.
Till att börja med smakade det bra-liknande en citrusig blandad dryck som borde serveras med en ljusrosa blommor som definitivt var motivation att fortsätta chugging. Lyckligtvis hade min magvärk inte kommit till ingen återkomst, och jag började känna att min pre-hangxiety minskade någonsin så lätt, och torrheten i munnen bleknade helt med varje sip. Efter att ha avslutat cirka 12 uns dryck värt, satte jag ner den och gick till sängen.
Medan vätskan i.V. var verkligen inte en magisk dryck som lurade allt det dricka jag hade gjort, det gjorde hela skillnaden. Se även: Jag inte eländigt klövar mig till nattduksbordet för att hitta flaskan med Advil och istället må bra nog för att komma till en tidig Pilates -klass nästa morgon.
En annan lösning? Du kan alltid bara gå den alkoholfria rutten och njuta av en av vätska i.V.Hydrationsmocktails, som deras gurka Mojito eller Smoky Mezcal Paloma. Skriv upp mig.
En RD jämför vin och champagne:
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
