Jag försökte en sensorisk skönhetsrutin för att se om det skulle lugna min ångest, hur det gick
För att sammanställa den här typen av rutin för dig själv vill du verkligen vara avsiktlig när du väljer produkter som ger dig glädje.
"När du skapar en sensorisk skönhetsritual, se till att skapa din rutin på mycket personliga sätt," säger Dr. Manlig. "Ju mer du känner dig kopplad till din skönhetsrutinförändring på sätt som passar dina behov-mer kommer du att gynna. Till exempel kan du hitta en doft mer lugnande för ångest eller stressfyllda dagar och en annan doft som är mer lämplig för de tider du tröttnar eller känner dig blå."
Lika viktigt, du vill se till att du använder produkter som håller med din hud-särskilt om det är känsligt, förklarar Kim Nichols, MD, en styrelsecertifierad hudläkare i Connecticut.
"Produkter som framkallar sinnena kan vara fördelaktiga för huden, men det är absolut nödvändigt att välja rätt", säger Dr. Nichols. "Att ha känslig hud innebär att det är desto viktigare att sammanställa en uppsättning hudvårdsprodukter som är fria från extra dofter, färgämnen, fysiska exfoliants eller alkoholer. Detta kan göras genom att hitta produkter som inkluderar botanik, rosvatten och vissa eteriska oljor (lavendel och sandelträ anses i allmänhet vara säkra för alla hudtyper)."
Och vet att några av de produkter du redan använder kan låna sig till en sensorisk skönhetsrutin-du måste bara ta dig tid när du använder dem och stämmer in på hur de känner sig på din hud och hur de gör din
Ins och outs i min sensoriska skönhetsrutin
Morgonrutin
Min sensoriska skönhetsrutin börjar när jag tvättar ansiktet. Jag douse min hud i iskallt vatten och tar in hur energigivande det känns. Sedan tillämpar jag Alpyn Beauty Juneberry & Collagen Hydrating Cold Cream Cleanser ($ 39), en produkt som jag vill hänvisa till som min "Emotional Support Face Wash" (allvarligt-jag överdriver inte när jag säger att jag inte kan leva utan Det). Eftersom det är en kall grädde, gör det att ditt ansikte känns svalt och stärkt. Jag applicerar ett tunt lager överallt och eftersom det fungerar som en mask, låter jag den sitta i några minuter medan jag borstar tänderna, gör min säng och gör min latte. Sedan sköljer jag det med kallt vatten, som har den extra bonusen att öka blodcirkulationen och krympa porerna. Dr. Nichols säger att använda temperatur på detta sätt för att vädja till dina sinnen är mycket bättre för din hud än att använda super-harsh exfolierande skrubber. När jag sköljer av grädden får jag också uppleva en mycket, mycket Mild fysisk exfoliering med tillstånd av cirkulära jojoba -pärlor.
Efter att ha klappat mitt ansikte torrt, tar jag en uppsättning masker under ögonen från mitt kylskåp och smäll dem på. Kylan från kylen gör några Mask känns så mycket mer uppfriskande, men absoluta favoriter är 111Skin Celestial Black Diamond Eye Masks ($ 115). De är dyr, men de känner sig löjligt bra. De är de enda maskerna under ögonen som jag har använt så långt som behåller den smala, fräscha, coola känslan även när jag har dem i 15+ minuter. Detta är inte överraskande-111Skin Celestian Black Diamond Line används vid Four Seasons Spa, så du vet att de måste vara bra. Jag håller dessa på medan jag mediterar med Hyperice Core Mediation Trainer ($ 179). Jag tog på mig hörlurarna och blir nedsänkt i en guidad meditation medan kärnanordningen vibrerar i mina händer, håller mig jordad och leder andan, och mina ögonmasker sticker och lugnar.
När min meditation är över tar jag av mig mina masker under ögonen och trycker på den färska rosen djupa hydrering ansiktstoner ($ 42) i min hud och tar mig tid att njuta av den underbara doften. Sedan fortsätter jag med mina serum och ansiktskräm, som tenderar att vara doftfri. Under dessa steg försöker jag tänka på hur produkterna känns glid över min hud. Därefter applicerar jag Katini Skin Soleil Day Serum ($ 75). Det är en blandning av marula, aprikos och kvandongoljor och det har den mest berusande doften. Jag placerar några droppar i mina händer, gnuggar ihop dem och koppar dem över min näsa och mun och tar några djupa inandningar för att verkligen uppleva doften innan jag klappar på min hud. Jag avslutar min rutin genom att klappa på SPF.
Dr. Manly säger att njuta av doft på detta sätt kan vara extremt fördelaktigt.
"Som en av våra fem primära sinnen har vår luktkänsla kraften att flytta vår energi i positiva eller negativa riktningar," säger hon. "När vi eftertänksamt väljer dofter som är lugnande för våra sinnen, ökar vi naturligtvis vårt humör när vi minskar stress och ångest. Varje individ har ett unikt svar på varje doft som är mycket beroende av mentala föreningar, personliga preferenser och mental hälsa. Till exempel kan en person hitta rosoftande produkter som är upplyftande och lugnande; doften kan också vara positivt förknippad med minnen från en vän eller älskad. En annan person kan emellertid hitta samma doft som är förskräckt av olika skäl som en förening med en romantik som har gått fel. Oavsett om man med tanke på den lugnande essensen i lavendel, den upplyftande energin i citrus eller en annan underbar doft är det alltid viktigt att välja dofter som överensstämmer med dina personliga behov."
Kvällsrutin
Min kvällssensoriska rutin startar den andra jag går i duschen: Jag spritz Canyon Ranch eukalyptus dusch spa dimma ($ 30) mot golvet bakom duschströmmen (så till dräneringssidan av badkaret) och omedelbart är duschen fylld med du mest intensiv och lugnande doft. Jag upplevde först denna dimma när jag stannade på Canyon Ranch's Lennox, Massachusetts plats. Jag älskade det så mycket, jag köpte fyra flaskor av saker innan jag lämnade.
Därefter tvättar jag mitt ansikte med Neom Organics Perfect Night's Sleep Cleansing Balm ($ 32). På grund av brist på bättre ord är den här skiten rik. Det är den tjockaste rengöringsbalsam på Guds gröna jord och är gjord med en fantastisk, sömninducerande blandning av 14 eteriska oljor inklusive engelska lavendel, kamomill och patchouli. Det smälter bort smink, ger mycket mild exfoliering med rispulver och gör att mitt ansikte känns så mjukt. Eftersom det är så tjockt, gillar jag att följa upp med en traditionell rengöringsmedel för att ta bort restoljor.
När jag är ur duschen och satte mig i en fuzzy mantel, applicerar jag mina serum. Om jag inte är på väg att gå bort, tillbringar jag några minuter med ett hudvårdsverktyg, antingen njuter av värmen och stickningen i min Repêchage LED-radiofrekvens och EMS-hudtätningsmaskin ($ 150), min kyla för min Plum Beauty Glass Cooling Facial Globes ($ 15), eller trycket från min Yang Face S-formade Gua Sha ($ 75)
Jag applicerar en ansiktskräm och en sovmask innan jag förseglar min rutin med Katini -huden Clarity Facial Oil ($ 115). Samma som morgonen gnuggar jag några droppar i mina händer och tar mig tid att andas in doften innan jag klappar på min hud.
Hur att följa en sensorisk skönhetsrutin har påverkat min ångest
Att vara mer avsiktlig med mina hudvårdsrutiner och hitta produkter som ansluter till mina sinnen har tillhandahållit lugnande, centrering av boken till Chaos of My Days. Det ger schemalagd mindfulness som gör att jag kan ta tid för mig själv fri från distraktion och har visat sig vara instrumental i min egenvårdsresa.
Är min ångest botad? Självklart inte. Men min sensoriska skönhetsrutin är nu ett annat verktyg i mitt ångest-lugnande arsenal som totalt sett håller mig jordad och mindre stressad.
Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
