Varför dessa tre tuffa känslor följer med * alla * förändringar i liv goda och dåliga

I det här fallet, se till att lägga lite tid åt sidan för att bearbeta hur du känner dig så ångest, sorg och rädsla ackumuleras inte. Avellino föreslår att du märker hur du känner och skriver en anteckning till dig själv som påminner dig om att packa upp den under helgen eller när din nästa inte redovisas för tidens skår kan vara.

Men det finns en skillnad mellan avdelningen (som Avellino säger är frisk) och undvikande (som hon säger är inte). Att inte hantera dessa känslor som följer med förändringar kan leda till att du känner sig fast och överväldigad, vilket Avellino säger kan leda till att "i princip skapar ett lager av smärta.”

Dessutom är förekomsten av känslor inte problemet eller vad som orsakar oss skada; I ett nyligen avsnitt av Well+Good Podcast, Avellino påminde om att att vara levande betyder att "känna spektrumet" av känslor och känslor kopplade till obehag är en del av vårt livs väv också. Men när vi tillåter känslor som ångest, rädsla och sorg att samla in utan att hantera eller arbeta igenom dem, står hälsa och välbefinnande att lida: ”Det är det undvikandet som slutar få oss att känna oss stressade eller bli sjuka eller vara så i vårt huvud att vi inte sover på natten och får resten vi behöver.”

Nedan får du mer intel om var och en av de tuffare känslorna som följer med att alla förändras.

3 tuffa känslor som följer med alla förändringar i livet, vare sig det är bra eller dåligt

1. Ångest

Att uppleva symtom på ångest är ett "överlevnadssvar" och kan tjäna som en inbjudan för ytterligare introspektion, säger Avellino: "Det är den frenetiska energin som sitter på toppen av sorg och rädsla. När vi väl är på den platsen är det en indikator på att vi kanske vill "lyfta upp huven", säger hon och hänvisar till ett behov av att kolla vad som händer under ytan. ”Det är verkligen mer av början av historien, och [signaler om att] jag kanske har ouppfyllda eller förändrade behov, så låt mig pausa och ta reda på vad som kan vara under det.”

2. Sorg

Sorg kan känna sig särskilt på sin plats, särskilt mitt i en förändring som du är glad och upphetsad över. Men även om din förändring är lycklig kanske du fortfarande lämnar något lika lyckligt bakom. Om du till exempel bara lämnat ett jobb eftersom du fick ett erbjudande om en spännande ny roll, kanske du känner sorg över komponenter i din tidigare position som du lämnar efter.

I det här fallet föreslår Avellino att bearbeta sorgen genom att arbeta direkt mot dina känslor. Med hjälp av exemplet ovan kan du reflektera över hur det kändes att fungera på kontoret eller de relationer du byggde med kollegor. Att arbeta igenom dessa tankar kan hjälpa dig att bestämma hur du ska gå framåt. Du kanske inser att även om du inte ser dina kollegor dagligen längre kan du göra ett stående datum för att komma ikapp kaffe så att du kan hålla kontakten.

3. Rädsla

När vi går tillbaka till nervsystemet upplever vi rädsla eftersom vi inte vet hur något nytt kommer att gå och vi oroar oss för risken. Nyckeln till att hantera rädsla är att engagera sig i den; När vi arbetar genom rädsla blir det mer bekant. "Du kan ta bort överraskningselementet", säger Avellino. "Rädsla kan fortfarande vara svår eller smärtsam, men det känns inte så nytt eller okartat."