Jag satte tre olika typer av växter i mitt sovrum för att förbättra min sömn för en månad-här vad som hände

2. Lavendel

Lavendel är inte bara för humörförstärkande morgonlattes. Dr. Harris säger att få en doft av sin trevliga lukt är perfekt när du också slappnar av i sängen. "Lukten som en lavendelväxt producerar kan hjälpa dig att driva för att sova," säger hon. ”Det är känt att minska din hjärtfrekvens, blodtryck och stressnivåer, vilket gör det till en idealisk sovrumsväxt.”

3. Aloe vera

Du kanske redan använder aloe vera för läkningsgelen i dess blad. Dr. Harris säger, liksom Snake Plant, det är en annan typ av kamväxt som släpper ut syre på natten. "Överskott av syre i miljön kan vara bra för din sömn", säger hon. Återigen, till och med en handfull växter kommer inte att drastiskt ändra luftkvaliteten i ditt sovrum, men det är inte all aloe vera -anläggningen att erbjuda. Det är också känt som en "positiv energiport", vilket ger lycka till och optimism i ditt sovrum-och (förhoppningsvis) skakar bort alla dåliga sänggåvor i processen.

Att sätta teorin på testet

Jag skulle normalt få en utmärkelsen för mina sömnfärdigheter. Under de goda dagarna skulle jag passera den andra mitt huvud träffade kudden och kunde inte vakna upp förrän jag var redo att vakna upp. Tyvärr, efter tre månaders kastning och vände tack vare lite nyligen livlig stress, var jag redo att prova nästan vad som helst för att komma tillbaka till mitt sömniga jag. Och en doc: s order att investera i några nya grönska lät som det perfekta stället att börja.

Jag bestämde mig för att sätta DR. Harris toppplockar på en månad och se vad som händer. Det var också en enkel förändring: Jag hade redan en ormväxt och aloe vera växt i min samling, så jag flyttade båda på övervåningen till mitt sovrum. Allt jag behövde var en lavendelväxt, som jag snabbt hittade tillgänglig online.

Enligt dr. Harris, ditt bästa alternativ för att skörda de sömninducerande fördelarna med växter är att placera dem nära din säng. "Överväg att lägga till dem på en nattduksbord eller hänga dem i en kruka eller planter nära huvudgaveln," säger hon. ”God luftcirkulation är också viktigt för växternas hälsa, så försök att undvika att placera växter i trånga hörn eller i områden med dålig luftventilation.”

Med Aloe Vera -växten och lavendel på min nattduksbord och ormväxten placerad på golvet precis bredvid den, gick jag om min typiska nattrutin. (Det involverar vanligtvis en lång och involverad hudvårdsrutin följt av att läsa den senaste boken i TBR Pile.) Trots att jag normalt kryper i sängen och kände mig stressad från små saker som hände under dagen, märkte jag att mina nya växtkompisar hjälpte till att balansera saker. Redan innan jag stängde ögonen kände jag en ökad känsla av lugn, helt enkelt från att ha det extra grönska i min siktlinje.

Efter ett par veckor med att sova med växter tillsammans med mig märkte jag att jag började somna snabbare. Jag sov till och med helt under natten oftare, i motsats till att vakna upp varje gång jag hörde det minsta ljudet. Oavsett om det var den förbättrade luftkvaliteten eller den avkopplande doften av lavendel, som vet att jag började vakna upp och känna mig extra väl vilade och redo att ta på dagen. Ärligt talat, det var ganska oväntat. Jag hoppades att detta experiment fungerade, men jag förväntade mig inte att det skulle känna mig som mitt gamla jag så snabbt.

Nu en månad in är mitt sömnschema fortfarande inte perfekt. Ibland befinner jag mig väckt vaken av tankar om kvarvarande uppgifter på min okontrollerade att göra-lista. Men för det mesta verkar hela denna växt-sömnanslutning som den verkliga affären, och att öppna ögonen för en vacker växtfylld oas är möjligen det bästa möjliga sättet att vakna upp.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.