Jag använder bokstavligen solsken för att få mig igenom de mörka dagarna på vintern

Jag lockades till flaskade solskenterapi, på grund av väckningens ljusstyrka och det är potential att skaka av din förtvivlan. När jag hade att göra med sorgligt förra året frilansade jag inomhus genom en stor kall förtrollning och bokstavligen skulle inte se dagens ljus i flera dagar. Jag skulle desperat sms West Coast Friends varje vecka med, "Vad händer om jag bara hoppade ett plan till Kalifornien."Jag kände mig instängd i New York och jag kärlek New York på en Nora Ephron -nivå, men jag ville inte känna så här.

Det räcker med att säga att detta var den mörkaste tidslinjen, och mitt liv har åtminstone stabiliserats. Ändå blev jag försiktig med att min mentala hälsa doppade med temperaturen igen i år och vaknade med en flaska solsken gjorde det lättare.

När mitt telefonlarm börjar pipa klockan 7 a.m., Jag vaknar till den hälsosamma up-and-at-'em glöd i min flaskade solskenlampa. Tillbaka under frilansdagarna skulle det ta en hel fyrtio att komma ur sängen. Innan men detta ... detta slår ner saker till en ren "bara nio minuter till" efter att ha tryckt på snooze -knappen. Och om jag lämnar det medan jag gör mig redo, vilket jag alltid gör, kan jag väcka mig ut genom dörren och till och med ta på mig något vagt festligt.

Botar det min hela dag vinterblå? Nej, för för bättre eller sämre tillbringar jag större delen av min dag i lysrör med öppet golvkontor. Men om jag är hemma och känner mig nere i vardagsrummet, slår jag tillbaka till den lugnande glöd av den naturliga ljuslampan tills det är dags att driva av.

Naturligtvis har vi alla våra favoritvägar att stiga och lysa

En av mina kollegor älskar hennes Casper Glow Light ($ 129), som båda hjälper henne att somna och väcka henne en miljon gånger mindre groggy. En annan fann att kombinera hennes pixel 3 -telefon ($ 499) med pixelstativet ($ 79) tillät en solklockfunktion som gjorde hennes morgnar ljusare. Om ditt mål helt enkelt är att vakna och slumma av är konceptet värt att kopiera till vilken prispunkt du känner dig bekväm med.

Men för mig? Jag har blivit knuten till min solskeneterapi. Även om depression är en strid hela dagen, tillåter det mig åtminstone att bekämpa den första största kampen för min störning: att komma ur sängen. Nu känns varje morgon som Kalifornien.

Fortfarande inte tillräckligt ljus för dig? Här är några sätt att leka med belysning för att få ditt humör under vintern. Eller lära dig mer om hur röd belysning kan hjälpa dig att lägga dig i säng.